你怎么计算过度的自慰?六种方法可以帮助你戒掉
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手淫又称自慰,是男女想要获得性快感,解决自己性需求的途径之一。这是正常的心理现象,适当的自慰会给身体带来好处。但生活中有很多男女因为沉迷于其中,导致过度自慰,影响生活和工作。这种情况要采取措施戒除,才能恢复正常生活,避免身心受影响。
怎么才算过度自慰?
想要判断自己是否过度自慰可以从几个方面判断,自己如果在看到诱发性冲动的小说电影时就忍不住想要自慰;或者脑海中经常有性欲望,每周性发育期超过三次;在自慰后身体会有不适症状,如排尿异常;每次性反应的时间比以往更长,需要更大力刺激才有反应,这些都是过度自慰的表现。
如何戒除自慰的习惯?
1、以生活为中心
让自己忙起来是最有效的戒除方法。寻找其他方式代替自慰,在生活中寻找快乐,做自己喜欢的事情。多参加集体活动,观察自己最想自慰的时间点?将活动安排在这个时间点,可以转移注意力。
2、运动减压
进行运动来缓解自己紧绷的情绪,通过跑步游泳等方式来强化身体,还能促进大脑释放脑内啡,减轻压力,使自己积极向上,降低自慰的频率。
3、避免寂寞孤独
有些人过度自慰是因为孤独,自己一个人的时间太多,使自己胡思乱想。这种情况应该让自己多参加活动,多和朋友交往,参加各种社交活动与人交流。只有丰富心灵,才能避免寂寞。
4、拒绝观看各种色情内容
各种色情内容易让人想入非非,一旦接触这些会使自己不受控制,所以限制这些内容可以降低想要自慰的欲望。目前,由于互联网的发展,接触色情内容相当简单,必须自己确立坚定的毅力,拒绝看这些内容。
5、寻求专业帮助
自慰严重影响自己的生活时,应立即寻求帮助,避免心理问题恶化。能够在心理医生的协助下改善强制性行为。
6、建立小目标,适当鼓励自己
放弃自慰需要一个过程,在这个过程中建立小目标,达成后适当鼓励自己,可以放弃自己。
总的来讲,适当自慰可以愉悦身心,但如果过度不仅影响生活还会影响身体。因此,无论男女,是女人,当他们发现自慰过度时,他们应该及时采取措施,慢慢放弃,让自己恢复正常生活。
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