21天减肥法吃什么水果 减肥期间可以吃哪些水果
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21天减肥法的第二阶段主要是水果蔬菜餐,中间8天的第二阶段是减脂阶段。第一阶段后,胃的容量会减少。此时,在吃水果蔬菜餐时,我们应该更加注意水果的选择。
不要吃太多的水果。过多的果糖不利于减肥。吃温性或中性水果时,应选择含糖量较低的水果,如苹果、番茄、猕猴桃、柠檬、樱桃、柑橘、橙子、葡萄柚、梨、石榴、柠檬等。
含糖指数高的水果,如哈密瓜、葡萄、菠萝、木瓜、香蕉等,不宜多吃,尽量少吃冷水果。
早上7点淡盐水一杯。
一个番茄,一个苹果,一香蕉。
一个番茄中午12:30。
香蕉半根15:00。
晚上20:00,一根黄瓜,一个苹果。
用21天1天的减肥方法减肥时,不要在第二阶段吃水果和蔬菜。如果你吃得太多,你很容易把糖转化为脂肪堆积。因此,我们应该掌握水果的用量。
因为除了水果,你还可以在21天中间吃一些蔬菜,最好在吃蔬菜之前把水果放进去。这可以显著减少对脂肪食物的需求,间接防止体内脂肪过多的不良后果。
虽然有些水果适合在21天内减肥,但由于水果属性不同,如柿子、山楂、杏仁等不能空腹食用。所以,如果你想在饭前吃水果,最好选择不太酸、不太涩的水果,如苹果、梨、西瓜、甜瓜等。
不要用蔬果汁来代替水果,一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。100克橙汁里有65卡的热量,西柚汁有60卡,苹果汁含70卡,提子汁更高,有90卡。如果在21天减肥法期间蔬果汁,建议选择番茄汁番茄汁,大约一杯番茄汁只有30卡热量。
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