坐月子宜吃哪些蔬菜 坐月子宜食哪几类食物
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
女性在坐月子期间,适合吃大多数新鲜的蔬菜。
由于产后腹部肌肉松弛,卧床时间长,运动量少,致使肠蠕动变慢,更容易发生便秘,从而增加痔疮等疾病的发病率。新鲜蔬菜含有多种维生素、无机盐、膳食纤维、果胶、有机酸等成分,可增进食欲,增加肠蠕动,防止便秘,是月子期间每日膳食中不可缺少的食物。
此外,如果蔬菜的摄入不足,还可能会导致维生素C、维生素B2等微量元素缺乏,从而影响乳汁中维生素和矿物质的含量。
根据《中国产褥期(月子)妇女膳食建议》,女性在坐月子期间,要重视蔬菜水果的摄入,每天应保证摄入蔬菜水果500g以上(其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3)。需要纠正产褥期(月子)禁忌蔬菜水果的习俗。如果膳食中蔬菜水果摄入量达不到要求,可在医生指导下服用维生素、矿物质以及膳食纤维补充剂。
宜食食物
坐月子的女性,饮食宜清淡、易消化,注意保证营养均衡,可以适当多吃一些富含优质蛋白质、维生素以及矿物质的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
丝瓜、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜、鲜香菇
慎食食物
坐月子的女性,应谨慎摄入过于油腻、高糖、过于辛辣刺激、腌制的食品,还应避免饮酒、浓茶和咖啡等。
主食饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
坐月子期间,产妇除饮食外,还应做好日常管理,以促进身体的恢复,以及分泌乳汁。具体如下:
1、密切观察阴道出血的量、性状以及有无异味,如果出血量多并且伴有异味,需及时去医院就诊。
2、要注意保证足够的睡眠,从而有利于身体的恢复。
3、要保持愉悦的心情,从而有利于泌乳。
4、坐月子期间,由于生殖器官还没有完全恢复,所以一般不建议有性生活。
坐月子能吃些什么蔬菜
吃什么食物补肾 补肾宜食哪几类食物
产妇坐月子不能吃哪些食物
坐月子不能吃什么 月子里不宜吃的食物2018
月子里宜吃的食物
肾病少吃哪些食物 肾病宜食哪几类食物
坐月子建议吃哪些食材
坐月子能吃哪些菜
坐月子吃些什么蔬菜
坐月子哪些食物是回奶
秋天怎么坐月子?坐月子饮食不宜大补
坐月子不能吃哪些食物 哪些食物坐月子不能吃
剖腹产坐月子不能吃哪些食物
肾病不能吃哪些食物 肾病宜食哪几类食物
坐月子吃哪些蔬菜会影响奶水
尿酸高不能吃的蔬菜 尿酸高患者宜食哪几类食物
坐月子食谱有哪些
坐月子期间哪些食物不宜吃
养肾吃什么食物 养肾宜食哪几类食物
结石不能吃哪些食物 结石宜食哪几类食物
脑梗不适合吃什么菜 脑梗宜食哪几类食物
泡沫尿不宜吃什么食物 泡沫尿宜食哪几类食物
湿疹患者不适合吃的蔬菜有哪些 湿疹患者宜食哪几类食物
坐月子不宜吃什么
高血压不适合吃的蔬菜 得了高血压宜食哪几类食物
胃炎宜吃哪种水果 胃炎宜宜食哪几类食物
颈动脉斑块多吃哪些蔬菜 颈动脉斑块多宜食哪几类食物
剖腹产后坐月子可吃哪些食物
肾病禁吃哪些食物 肾病宜食哪几类食物
坐月子寒性食物有哪些