有哪些食物可以缓解失眠?8种食物似“安眠药”助睡眠
本文已影响1.22W人
本文已影响1.22W人
整个人压力特别大,导致晚上经常睡不着失眠怎么办?服用安眠药吗?数羊?为什么不寻求食物的帮助呢?一些专家说,生活中有几种食物比安眠药更有效!它不仅可以补充营养,而且还可以让你睡个好觉。失眠的人,为什么不试试呢,让我们看看下面!
1.香蕉
香蕉实际上是一种含有果皮的安眠药,除了富含复合胺和N-除了乙酰-5-甲氧基色胺,还富含镁,可以放松肌肉。
2.奇异果
一项最新的研究表明,每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量!睡眠障碍的产生与中枢神经系统过度唤起、交感神经催促或压力引起的激素分泌有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素C,此外,它还含有其他水果中极其罕见的钙,能稳定情绪,抑制交感神经。
3.桂圆
晚上吃水果不利于消化,但也因为水果含糖过多,容易导致热量过多,导致肥胖。特别是在睡觉前吃高纤维含量的水果,充足的胃肠道会影响睡眠,对胃肠道功能差的人,对健康有害。但如果你睡得不好,你可以吃几个龙眼,它可以帮助睡眠,可以让你睡得更香。
4.小米
小米富含所有谷物中的色氨酸。在晚餐的主食中加入一些小米应该是个好主意,这有利于增加进入大脑的色氨酸数量。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。饮食方法:取适量小米,加水煮粥,晚餐或睡前食用。
5.牛奶
众所周知,睡前喝一杯温奶有助于睡眠,因为牛奶含有色氨酸,可以像氨基酸一样起到镇静作用。钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。
6.核桃
它是一种营养丰富的食物,已被证明能提高睡眠质量,因此常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是用黑芝麻捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
7.蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,没有任何副作用。睡前喝一杯蜂蜜水可以帮助你缓解情绪,提高睡眠质量。睡前喝一勺蜂蜜,用冷开水冲泡。
8.杏仁
大杏仁富含色氨酸和矿物质镁,可以镇静神经,缓解肌肉,帮助你提高睡眠质量。如果你想让味道更丰富,你也可以大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。
许多营养专家推荐美国杏仁作为夜间小吃,不仅因为它吃起来方便,有明显的饱腹感,而且因为美国杏仁中的细胞壁结构会阻止人体吸收脂肪,防止你发胖。
治疗失眠的药物有哪些 什么药治失眠效果最好
失眠吃什么食物
失眠患者应该慎用安眠药 安眠药的副作用有哪些?
治疗失眠的药物有哪些呢 治疗失眠最佳药物介绍
安眠药有哪几种 安眠药名字大全有哪些
失眠吃什么食物有效
安眠药都有哪几种名字 安眠药种类有哪些
失眠类药物副作用有哪些
食疗养生 失眠常吃的几种食物
治疗失眠多梦有哪些药物
长期失眠怎么办?安眠药的种类有哪些?
失眠能吃什么食物
失眠睡不着难受?8种食物似“安眠药”
安眠药种类有哪些
哺乳期失眠可以吃什么药?缓解哺乳期失眠的方法有哪些?
孕妇失眠怎么调理 准妈妈失眠吃哪些食物好
失眠吃什么食物最有效
治疗失眠症的药物有哪些 失眠治疗用药介绍
失眠去药店买什么药?治疗失眠的药物有哪些?
有效缓解失眠的九种食物
失眠吃安眠药有哪些讲究?服用安眠药的注意事项
治疗失眠的药物有哪些呢?治疗失眠的八种常用药
这几种药物会导致失眠要注意 介绍几个催眠方法助睡眠
失眠只能靠吃安眠药吗? 介绍4种健康助睡眠的疗法
失眠吃什么药见效快?治疗失眠的药物有哪些?
长期失眠吃什么食物调理 这些食物有安神的作用
失眠吃什么食物好
盘点可引起失眠的药物 这11类药物可导致失眠
女人失眠吃什么食物好?女性失眠的原因有哪些?
有助于缓解肝炎的食物有哪些?7种食物帮助缓解肝炎