冬季为什么更容易发胖 冬季容易长胖的原因
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大多数人胖瘦都是冬胖夏瘦的规律,主要是以下原因造成的。
冬季寒冷的新陈代谢缓慢,但脂肪合成速度加倍。冬季人体脂肪合成代谢速度比平时快2-4倍,脂肪分解速度比平时低10%。
冬天是最容易囤积肉的季节,温度低,新陈代谢慢,多吃少动,不小心体重飙升。尤其是那些喜欢在家上网的女孩,一边看韩剧,一边吃薯片,但她们不知道肉在这种舒适的生活中出来了。
冬天衣服穿很多,姑娘总觉得自己没胖,而且有衣服挡着,就算长肉了也毫不知觉。在这种自我蒙蔽的心理作用下,更是宵夜、零食停不下嘴。
冬天有一个大节日新年,我相信很多网民都有这样的经历,新年拜访亲戚,吃大鱼和肉。长辈们认为你很瘦,但也不断地给你食物,让你多吃,所以很难热情,不得不完全接受。
这是防止过年发胖的小秘诀。走亲访友时,大多是大鱼大肉,但还是会有1-2种蔬菜。为了减少热量摄入,多吃蔬菜,少吃肉。
虽然天气很冷,但冬季运动的减肥效果比夏季更明显。同样的运动量在低温环境中消耗更多的卡路里。如果你没有时间锻炼,你不妨每天早起个小时走路!你不必挤公共汽车或担心交通堵塞。
晚餐吃得太晚不仅伤胃,而且容易发胖。建议每天19点前解决晚餐问题,这样晚上10点多睡觉时,胃里的食物消耗了70%以上,自然不会发胖。
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