怎么通过饮食预防脂肪肝 注意这几点远离脂肪肝
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脂肪肝是不良生活方式引发,是可以预防的。不过要从日常生活做起,养成良好的生活习惯。通常要做到“合理膳食、控制体重、适量运动、慎用药物”就可拒绝脂肪肝。
合理膳食
粗细搭配、营养平衡。每天应摄入80~100克粗粮;主食不可太精太细,可多吃些燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。此外,还要保证摄入足够的蔬菜、水果,以保证体内的维生素与食物纤维需求。
节制饮食
也就是控制高能量、高糖、高脂肪的饮食。因此,要限制脂肪类食物:少吃甜、油炸食物、动物内脏、蛋黄等,同时要注意戒烟戒酒。
中等强度的运动
长期坚持体育锻炼,如慢跑、打乒乓球、羽毛球等均可,要保证每周至少3次,每次约1小时,并且还要循序渐进,逐步达到适当运动量。
慎用药物
肝脏是人体的化工厂,很多药物进入体内都要经过肝脏解毒,所以,不要轻易相信广告宣传的保健类药物。在选用药物时更要慎重,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害。
此外,心情要开朗,不暴怒,少气恼,注意劳逸结合等也是相当重要的。
在我们日常生活中,相信大家都听说过脂肪肝,也都知道它对我们的日常生活有着多么严重的危害,那么我们就应该积极预防和治疗脂肪肝,对于改善肝功能,促进整体病变的改善,都具有重要意义。下面就一起看一下吧。
肝脏病变常常影响人的消化功能,特别是脂肪肝能使人体对于脂类的吸收发生障碍,人体能量代谢发生紊乱,从而降低了机体对病原菌、病毒以及其他致病微生物的防御能力,加重原有病变。设法消除脂肪肝,能够有利于肝功能的恢复,使消化功能逐渐改善,从而改善体质,有利于恢复健康。
单纯性脂肪肝,可能通过祛除病因,控制饮食等措施逐渐消除。但与疾病相关联的脂肪肝,则具有较顽固的特点,单纯西药治疗并不十分满意。
脂肪肝见于各种疾病,脂肪肝也影响其他疾病的恢复。许多疾病之所以久治不愈,肝功能不能恢复的原因之一,就是因为脂肪肝的存在。消除脂肪肝能够减缓形成肝硬化的时间,避免发生肝功能衰竭,有利于其他疾病的治疗。
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