8种食物预防结肠癌
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1、黑木耳饭
煮成饭或粥。黑木耳是营养价值高的胶质食用菌和药用菌,含铁丰富,赖氨酸和亮医学教育网收集|整理氨酸含量特别高。近年来,发现降低血液粘稠度,对心脑血管疾病有明显的预防作用。
2、每天晒太阳10分钟
维生素D有助于改变肠道细胞的生长,防止癌变。每天不要涂防晒霜,晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D。冬天晒太阳的机会少的时候,最好每天多补充维生素d。
3、每天运动40分钟
40分钟高强度有氧运动(跑步、游泳、滑雪、骑自行车等)有助于降低胰岛素水平,抑制肿瘤的成长。此外,有氧运动还能促进消化,加快肠道排放,减少致癌物滞留时间。运动时达到最大心率的65%~85%效果最好。
4、多吃玉米加黄油
玉米等食物中富含的纤维素成分可以防止肠道肿瘤的生长,保证细胞健康。瑞典卡罗林斯卡医学院的研究表明,黄油也具有癌症预防作用。每天吃一些高脂奶产品可以降低肠癌隐患的34%。吃玉米的时候可以适当地加入黄油。
5、每周吃一次咖喱
咖喱可以抑制肿瘤血管的生成,当肠癌细胞暴露在咖喱中时,每天死亡的癌细胞达到25%。因此,最好每周至少吃一次咖喱鸡、咖喱饭或咖喱蔬菜。此外,吃咖喱后服用阿司匹林,抗癌抗炎效果更好。
6、经常吃海鱼,喝白茶
为了防止肠癌,冰箱里应该有富含欧米伽-3脂肪酸的鱼,如带鱼、黄鱼等海鱼。美国俄勒冈州立大学最新研究发现,白茶抑制肿瘤细胞的作用比绿茶更强。
7、芋头饭
蒸成饭。芋头质地细嫩,易消化,适合患有肠胃疾病、结核病的人,以及老人、儿童食用。便秘和夏天红肿的时候,吃芋头饭特别有通便、解毒的作用。但是,芋头含淀粉多,多吃容易膨胀,吃的时候要注意适量。
8、多吃浆果
浆果等浆果中的花青素和多酚类物质可以抑制肿瘤的生长。黑树莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚类抗癌物质比红树莓多40%。另外,浆果冷冻几个小时后吃,可以得到更多的抗癌物质。
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