健康的减肥饮食
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有很多MM想减肥的时候,如果有不能忍受减肥的痛苦该怎么办呢?有简单有效的减肥食谱吗?我们可以一举两得地吃减肥吗?主编现在回答你能做到。结合以下有效的减肥食谱,可以轻松减肥。为了不饿,不吃药,不花钱,好好学习。
首次推荐简单有效的减肥食谱麦仁红薯汤
所需材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。
烹饪步骤:
一小碗麦仁隔夜浸泡,麦仁表皮硬,长时间浸泡
将浸泡的麦仁放入压力锅中,也可以蒸煮,压力锅快,但加入很多水,大火20分钟
沸腾后加入红薯块,3、2分钟即可
出锅前加入适量的冰糖,开锅时麦仁的甜味扑鼻而来。
减肥易操作的料理-白菊混合鸡丝。
制法:分解菊花后。用盐水浸泡3分钟,与预先准备好的熟鸡丝、青椒丝、黄瓜片混合,最后加入适量的盐、鸡精红油。融化鸡肉的味道和菊花的香味的美食做好了。
果饭-新鲜果饭吃过吗?20分钟简单的做法,轻松享受健康和美食的喜悦。
200克泰米或普通米、100克鸡、洋葱、菠萝、200克卤豆腐干、法国蛋黄酱、柠檬、咖啡英里、盐和胡椒、龙舌兰汁1勺。首先,煮饭,尽量不让米粒粘在一起,加入少许盐搅拌均匀,冷却备用。洋葱切片,鸡肉切片,拌炒。接下来,把菠萝切成两半,小心取出果肉,把剩下的壳放在一边,准备好,把果肉切成两半,把豆腐切成两半,放入煮好的饭里,放入咖喱、盐和胡椒、柠檬汁搅拌。最后取下去除果肉的两个菠萝壳,先在底层分别放入炒好的洋葱鸡丁,然后再放入米饭混合物。
清蒸鲈鱼
热量:115大卡/100克
材料:
鲈鱼(1斤2斤)、葱、蒸鱼酱油、美味酱油、盐、油、干辣椒。
1、新鲜鲈鱼洗净,葱姜切丝,切姜片几片。
2、鱼正反面片开几刀,用料酒和少许盐揉匀;塞上姜片和葱丝,鱼肚子也塞上葱姜腌制20分钟。
3、锅内烧开水,鲈鱼上撒上葱姜丝,大火蒸7分钟。
4、蒸鱼加入蒸鱼酱油和几滴美味酱油,加入辣椒圈。
5、大勺油热,浇在鱼上就行了!
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