经期减肥法看这里!3招饮食+运动健康减肥
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
经期减肥你做好饮食和运动减肥了吗?你还在靠努力节食来让自己减肥而奢望得到好身材吗?想不要让烦人的经期变成你的减肥小助手,其实每个月的经期就是女人完善自身的最好时机,也是MM们减肥的小法宝,聪明的女生懂得利用这个时期来让自己更美丽。下面让小编来教漂亮的MM们经期利如何让自己瘦得容易,同时又瘦得健康和美丽。
一、饮食控制减肥法
经期一开始,就会进入卵泡期。当月经结束时,经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始减肥的绝佳机会。在这一周里,要严格控制饮食中的能量摄入,以食物减肥为主,同时配合进行激烈的运动燃烧脂肪。
二、饮食特别注意事项
1.饮食不要松泄,保持健康的节食千万不要放纵口欲,这时吃多是最容易胖的。(多吃高纤维食物,比如蔬果、全麦、糙米、燕麦等食物,都含有比较多的纤维,可以促进激素排出,增加血液中的镁的含量,在调节月经、镇静痛经的同时,帮助减肥。)
2.虽然这时体重下降不明显,若控制的好生理期后,说不定体重很容易就下降。(少吃甜食,不要觉得经期的时候吃什么都不会发胖,就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物,这种甜食会导致你血糖不稳定,导致你的体重持续增重,不但起不到经期减肥的效果,甚至连不增重都无法做到哦。)
三、运动刺激减肥法
我们每天可以做半小时的有氧运动,注意有氧运动一定要做半个小时以上才有燃烧脂肪的效果哦。
对减肥比较好的有氧运动是快走运动,它对燃烧体内的脂肪最有效。要注意的是,快走时腹部要用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的瘦腹效果。
每次在做完“快走运动”后,你会感到你的小腹是紧绷的,这属正常现象,是腹部脂肪分解的必经过程,一般三天左右腹部就能恢复柔软。
经期减肥你做好饮食和运动减肥了吗?在经期减肥懂得抓住重点会让你收获一个完美的自己,现在,MM们现在知道经期减肥的重点就是饮食和运动了吗?要记得在女人每个月好朋友来临的日子里坚持饮食和运动减肥法哦,努力的坚持会成就一个完美的自己,你会让自己以后的每一天都是以最青春的身材来度过。
减肥应该怎么吃?健康瘦身的5大饮食减肥法
健康饮食减肥法是什么?吃素减肥可不靠谱
月经期如何减肥运动
健康饮食减肥法
秋季运动减肥好方法?秋季运动减肥好办法
四个运动减肥小方法?四个运动减肥小办法
如何健康的饮水减肥?这些饮水减肥方法值得尝试!
经期吃什么减肥有健康
健康节食减肥食谱
月经期能减肥运动吗
男生健康运动减肥方法是什么?适合男士减肥的三种运动方法
懒人减肥方法看这里 一周减肥汤无需节食照样能减肥
有什么健康的减肥方法 怎样减肥更健康
最好的运动减肥健身法
这3种减肥方法很常见 运动减肥的3大注意事项要牢记
减肥期间怎么控制饮食?一日三餐健康减肥瘦身食谱
经期减肥能运动吗
运动减肥最好的方法?运动减肥最好的办法
学生运动减肥方法有什么?这些运动方法适合学生减肥
断食减肥方法千万别错过 一周健康减肥排毒饮食方法
减肥会导致月经紊乱吗?有哪些健康的饮食减肥法?
健康正确的减肥方法是什么?这些减肥方法最健康
健康的减肥方法
产后健康减肥有哪些方法 产后健康减肥十小妙招
六款完善的健康减肥食谱 六款完善的健康减肥饮食指南
怎么减肥最有效果呢?推荐7招健康减肥方法
经期吃什么减肥快?适宜经期减肥的运动
四个运动减肥小妙招?四个运动减肥小技巧
【6种适合经期的减肥运动】经期可以做什么运动减肥 经期怎么运动减肥
经期怎么做减肥运动