糖友经常做三个小动作 饭后血糖控制得很好 请试试
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糖尿病作为临床上常见的代谢障碍性疾病,一般在发展过程中容易损害人体健康。血糖值持续上升的话,身体的多器官会受累,也会引起并发症。因此,患糖尿病的人需要合理控制饮食后的血糖值,一般饮食过程中需要控制糖类物质的摄入量。另外,饭后做简单的身体动作也有助于饭后的血糖控制。那么,糖友做什么样的动作有助于控制血糖呢?
饭后做什么动作有助于糖友控制血糖值的稳定?
1、脚尖
平时的生活需要严格控制血糖值,如果想降低餐后的血糖值,饭后的血糖值持续上升不会造成身体损伤,饭后可以适当地踩脚尖。通过踩脚尖的简单动作,也能促进身体的循环和代谢,消耗一部分能量。
在踮脚尖的过程中,身体的所有重力都积累在人的脚尖上,有助于下肢的血液循环。下肢血液循环改善后,身体消化速度加快,促进体内糖类物质消耗,有利于餐后血糖的稳定。因此,想避免饭后血糖值上升的人,饭后可以适当地踩脚尖,提高身体的循环和代谢能力。
2、按摩足三里穴
饭后血糖升高无疑会影响糖尿病的病情,因此饭后可以进行按摩动作,按摩足三里穴的简单动作有利于餐后血糖的控制。很多人吃完饭就会静坐,除了影响消化外,还可能会导致热量堆积,饭后血糖容易发生变化。如果可以在餐后多按摩足三里穴,有利于调节免疫功能、提高脾胃动力。身体消化速度加快,体内能量被消耗,对血糖稳定有利。
3、当场踏步
糖尿病患者饮食后血糖值波动明显,甚至引起不良症状,饮食后应保持良好习惯,促进糖类代谢,稳定血糖值。一般来说,饭后可以当场踏步,当场踏步可以促进血液循环,细胞新陈代谢加快,能源消耗增加,消化摄取的碳水化合物,有利于饭后的血糖控制。
另外,下肢运动量增加,给下肢提供的血液量充足,往往能消耗部分能量,有利于体内多余糖类物质的消耗。体内糖类物质减少,可降低血糖浓度,稳定血糖,避免血糖持续上升。因此,想控制饭后血糖值的人,饭后应该当场踏步,增加运动量,除了稳定血糖值外,还能促进身体的消化。
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