如何保护心脑血管健康?良好的生活习惯是关键
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心脑血管的健康对每个人都很重要,发病时风险高,成为人类健康的大杀手。生活中人们应该学习如何保护自己的心脑血管健康。每天坚持一些小变化,可能会降低心脑血管发作的风险。
如何保护心脑血管健康?
1、坚持运动,运动是保持身体的好处,建议每个人都有足够的运动量。适当运动也能有效促进血液循环,锻炼心肌能力,对保持心脑血管有很大意义。
2、日常生活中要注意保持健康的饮食习惯,减少摄取高脂肪、高卡路里的食物,保持体内胆固醇含量平衡。多吃新鲜水果蔬菜和纤维丰富的粗粮。
3、调整生活习惯,保持良好的休息习惯对预防心血管疾病也有效果。要保证充足的睡眠时间,不要熬夜,长期熬夜对心血管健康非常不利。早上起床后,建议喝一杯温水,有稀释血液的效果。
4、学会控制感情,感情变动过大会影响人体的正常血压,建议在生活中保持开朗的生活态度,保持和平的心情对待生活。
5、定期去医院体检,监测血压、血脂、血糖浓度。老年人每年要做一次体检,监测血压、血脂、血糖值。一旦出现胸闷、气急、咳嗽、头痛、头晕等症状,应及时就医。
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