脚运动过度疼痛怎么办?
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腿部运动过度引起疼痛是常见的,特别是对于长期不运动的人来说,偶尔进行跑步、踢球等运动后,会引起疼痛。剧烈运动后腿疼主要是腿乳酸堆积引起的疼痛,休息后一般可以缓和。
腿部运动过度疼痛的解决方法
1、剧烈运动后出现腿部疼痛症状时,应立即停止运动,局部用冰矿泉水冷却,适当按摩疼痛部位,促进乳酸排出,一般疼痛症状立即缓解。
2、如果疼痛比较严重的话,也可以口服非固醇抗炎药物进行止痛治疗,如果是乳酸聚集引起的腿部疼痛,平时还需要注意加强锻炼,不要突然剧烈运动。
3、腿在运动中突然疼痛,剧烈持续,肌肉和韧带可能受伤,需要立即停止运动,给患肢制动,立即到医院就诊,完善相关检查,明确诊治,防止病情延误。
脚运动过度疼痛的原因
1、运动过度多产生局部乳酸,乳酸刺激周围末梢神经,产生酸感。过度运动后会产生劳损,形成无菌性炎症炉,炎性代谢产物周围会产生炎性浮肿,刺激末梢神经后会产生疼痛。
2、过度运动时,血液循环快,体内产生的乳酸和炎性代谢产物代谢良好,症状较轻。运动结束后,血液循环减慢,乳酸和炎性代谢产物逐渐堆积,感到疼痛。
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