便秘如何解决
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便秘常指排便困难、次数减少,排便有不尽感,伴随肛门坠胀,严重时需要用手指抠便。排便费力大便干燥,量少,出现假性腹泻症状,大便稀薄,实际上大便在肠道干燥。便秘在临床上,包括慢传输型便秘在内,通常被称为结肠动力不足,出口梗阻型便秘,两者结合起来被称为混合型便秘。长时间便秘的话,必须去医院看医生。
治疗便秘的方法
1、早上空腹吃苹果,苹果是一种很好的应对便秘的食物,苹果中含有丰富的纤维素果胶,有利于软化大便,促进肠道蠕动改善肠道功能,便于排便。
2、平时多吃香蕉、猕猴桃、火龙果、梨、柚子等粗纤维水果,这些水果富含粗纤维和果胶,有利于润肠通便,使大便变软。
3、每天喝一杯酸奶。喝酸奶有利于补充肠道的益生菌,有利于改善肠道环境,有利于促进排便。
便秘de注意事项
1、饮食需要适量的纤维素,每天必须吃一定量的蔬菜和水果,早晚空腹吃苹果,或者每餐前吃香蕉1~3根。
2、从早上开始空腹喝一杯淡盐水和蜂蜜水,配合腹部按摩和腰转,使水在胃肠振动,强化通便作用。
3、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,如仰卧屈腿、深蹲起立、骑车等可加强腹部运动,孕妇应积极散步,做轻度家务活动身体,促进胃肠蠕动,促进排便。
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