孕期便秘怎么解决
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孕妇的体质非常特殊,由于饮食量比较大,如果不注意均衡饮食,补充足够的水分的话,特别容易出现便秘的情况。孕期出现便秘是一定不能吃药治疗的。可以适量增加运动,多吃高纤维的水,休息时多改变体位,就可以是便秘的症状得到缓解。
孕期出现便秘是一件非常痛苦的事,孕妇本身不能吃药,加上孕期反应,非常难熬。其实,孕期便秘也是可以不通过药物进行治疗的,对身体和胎儿都没有任何副作用。孕期便秘应该怎么解决呢?让我们共同来学习一下。
1、适量增加运动可以改善孕期便秘
孕妇由于胎儿的生长会使肠蠕动减慢,加上高蛋白、高脂肪的饮食,活动量减少,非常容易引起便秘。这就要孕妇及时调理饮食以及生活方式。平时要多吃一些高纤维素的食物,多喝水。孕妇并不是就不能运动的,一定要适当的进行运动,可以促进肠胃的蠕动,这样,就可以改善便秘,也可以预防便秘的发生。
2、改变睡觉体位可以改善孕期便秘
孕期发生便秘一般是不需要进行吃药治疗的。孕期发生便秘主要的原因就是肠蠕动减慢,饮食增加不发快速的消化引起的。孕妇如果在晚上睡觉时,多改变一些睡觉体位,也是可以改善的。睡觉体位的频繁变化,会促进肠蠕动,有助于消化,进而改善便秘的症状。
3、喝蜂蜜水可以治疗孕期便秘
蜂蜜水具有良好的润肠通便的功效,怀孕期间出现便秘,只要每天坚持喝蜂蜜水,经常散散步,就可以促进肠蠕动,不仅可以改善孕期便秘,还可以预防生长色斑。
4、孕期便秘可以通过多吃水果和粗质蔬菜来改善
怀孕的女性一定要多吃粗糙多渣的杂粮,比如:糙米、薯类、玉米等,还是多吃新鲜水果,如:西瓜、香蕉、苹果等,另外,多吃芹菜、黄花菜、苦瓜也可以有效的缓解便秘的症状。要少吃动物内脏、高胆固醇的食物。
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