你知道容易患颈椎病的四个坏行为吗?请告诉我正确保养颈椎的方法!
本文已影响1.47W人
本文已影响1.47W人
长期伏案工作,总是低头玩手机电脑,颈椎受到更大的压力,不仅不能养护颈椎,还给颈椎带来健康危险。你知道容易患颈椎病的四种坏行为吗?
1、大幅度扭曲脖子
大幅度扭曲脖子容易扭曲脖子的肌肉,扰乱小关节。颈部劳损后,经常感到脖子疼痛,可以选择扭头的动作来缓和,但是不能大幅度动作。因为这个时候脖子的肌肉处于疲劳状态,用力过猛的话,肌肉会过度牵引,扭伤或者扰乱小关节,脖子疼痛加重的同时,脖子的活动也会受到障碍。
2、频繁扳动颈部
频繁扳动颈部可能会损伤颈部韧带和肌肉,甚至引起椎体异常。颈部有问题时,很多人选择按摩治疗,按摩确实能有效缓解颈椎病,按摩结束时,一些按摩医生帮助患者拉动颈部,拉动关节囊,改变关节腔压力,关节周围神经末梢和毛细血管受到一定刺激,加强血液循环但是,频繁的扳手可能会损伤肌肉和韧带,引起椎体的位移,特别是有头晕症状的患者可能会引起头晕和昏厥。
3、睡觉不枕枕头
有些颈椎病患者认为枕头不高,睡觉时不枕头,实际上枕头的高低主要看什么睡姿。躺下可以选择低枕头,高度主要以拳头高为基准,躺下的人枕头高。
4、长时间伏案面对计算机
长时间面对计算机,颈椎处于固定姿势,容易增加颈肌劳损,使颈筋膜发生一定的慢性炎症,主要表现为颈硬、活动受到限制。如果没有及时纠正,就会发展成颈椎病,引起颈椎不适、眼睛膨胀、头晕、手麻木等。
如何保护颈椎?
1、抬头挺胸
不能长时间低头,减少看手机和电脑的时间,平时写作业时也要注意姿势,每隔半小时放松颈椎。
2、定期活动颈椎
低头玩手机,作业30分钟,抬起头活动颈椎,可以放松颈部肌肉。如果时间允许,你也可以走路或伸展懒腰,移动腰部和脖子。
温暖提示
根据睡姿选择合适的枕头,有效支撑颈部肌肉,得到一定的放松和休息,一般枕头高度应控制在12厘米左右,枕头宽度应控制在60厘米左右。此外,加强颈部锻炼有助于稳定颈椎,锻炼中出现不适时应立即停止。
颈椎病最好的治疗方法有哪些?颈椎病如何自我保健?
【颈椎按摩的方法】治疗颈椎病按摩方法 颈椎病按摩方法
颈椎病患者日常保健方法
治疗颈椎病有四种方法 颈椎牵引疗法可以治疗颈椎病吗
你知道男性持续时间短的四个诱因吗?请告诉我三个好办法!
你得了颈椎病了吗?颈椎病的治疗疗法
颈椎病的自我治疗方法
颈椎病的正确睡姿
有哪些简单易学的保护颈椎的方法?颈椎病患者警惕5大危害
颈椎病正确睡姿法
颈椎病的自我保健方法有哪些 颈椎病怎么进行自我保健
颈椎病如何自我治疗?预防颈椎病颈部姿势要正确
5请告诉我正确使用卫生巾的方法
哪些人群容易患颈椎病
颈椎病患者中医药自我疗法的方法
颈椎病的自我锻炼方法
4种方法帮助预防颈椎病 电脑工作人群容易患上颈椎病吗
有天鹅颈的人更容易得颈椎病吗 怎么做好颈部保养
白领颈椎容易疲劳 用6种按摩方法保护颈椎
教你一分钟预防颈椎病 怎样坐着不容易的颈椎病
颈椎病最好的治疗方法是什么?颈椎病患者如何保护颈部?
子宫颈癌能治好吗?请告诉我四种疗法
颈椎病的自我疗法
颈椎牵引疗法可以治疗颈椎病吗?治疗颈椎病有四种方法
怎样坐着不容易的颈椎病?教你一分钟预防颈椎病
颈椎病的保守治疗方法
你的阴道松弛了吗?请告诉我一些方法
颈椎病的自我按摩方法
电脑工作人群容易患上颈椎病吗?4种方法帮助预防颈椎病
3种颈椎病患者保健方法