日常实用的颈椎病保健操
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颈椎病是生活中常见的骨科疾病,发病率高,特别是颈椎病一旦发病,就会给患者带来很大的痛苦。另外,颈椎病的治疗也很麻烦,很多颈椎病患者长期治不好,必须忍受颈椎病的痛苦。专家指出,治疗颈椎病不仅要选择正确的方法治疗,患者也要做好颈椎病的保健工作,颈椎病的保健工作可以通过颈椎病的保健操作来进行。那么,哪个保健操作能缓解颈椎病的症状呢?
第一,提高头颈。颈椎病患者站立,头稍微向后倾斜,双手交叉支撑在头后方,向上抬起头颈,一张一张地放松,往返30次到50次,同时患者可以配合胸背倾斜,活动脊柱的上部和胸廓、肩背等部位,达到放松关节,缓和颈椎病情的目的。
第二,往后看。颈椎病患者站立,双手叉腰,双脚与肩膀相同宽度,双眼平视,头颈反复向左和右旋转,患者活动范围从小就大,但不要求大幅度增加,次数也不要太多,一般20-30次即可,对于椎动脉型颈椎病患者
第三,与颈部竞争。这种健康操作要求颈椎病患者站立,双手叉腰,双脚与肩膀宽度分开,自然直立,然后患者反复抬头看天空,低头看地活动,练习时胸部不动,抬头时尽量抬起,最好看头顶上的物体,低头时下颌尽量内收
第四,前伸探海。颈椎病患者站立,双手叉腰,双脚与肩膀相同宽度的头颈伸展并侧转,窥视前下,像向海底窥视物体一样,左右交替,反复进行,这种运动也能有效缓解颈椎病的症状,但患者练习时动作自然、一致、缓和,头颈始终保持前屈
临床上常用于颈椎病保健的体操基本上是这些,这些简单的动作简单省钱,但有缓解颈椎病患者病情的效果,颈椎病患者可以尝试。
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