熬夜看球对视力伤害有多大?如何更好的呵护我们的眼睛?
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世界杯已经持续了好几天了。除了防止长时间熬夜,还要注意保护眼睛,防止过度使用眼睛引起的各种疾病。对于女性来说,建议多吃含铁食物,这样不仅可以缓解疲劳,还可以提高皮肤质量。熬夜太多容易毁容,多吃点补身。另外,适当的运动和适度的眼睛使用也是非常重要的注意事项。请看看如何护眼!
多吃含铁食品
许多人认为视觉疲劳是一种正常的生理反应,但他们不知道疲劳通常与饮食有关。塔夫茨大学的营养学教授指出,缺铁的女性很容易疲劳。建议这些人补充能量,多吃全麦主食和富含高质量蛋白质的食物。此外,铁和维生素C。补铁可以吃牛肉、菠菜等,补充维生素C橙子、草莓等
每天喝一杯咖啡
每天喝一杯咖啡可以降低老化、糖尿病和青光眼引起的视网膜退化的风险。康奈尔大学食品科学教授指出,生咖啡含有约9%的绿原酸,可有效预防视网膜变性和视力退化和失明的风险。
3.适当运动-推荐乒乓球
乒乓球有利于增强睫状肌的收缩功能,有效恢复视力。这是因为在打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不断调整和运动,不断放松和收缩睫状肌,眼外肌不断活动,可以促进眼组织的血液供应和新陈代谢,有效改善睫状肌的功能。
4、热敷双眼
先将毛巾放入稍热的热水中,浸泡折叠,然后放在闭上的眼睛上,直到毛巾稍冷,用热水浸泡,然后热敷。每次热敷时保持自然呼吸,放松,每次3次~5遍,每天1~两次,能起到保护视力、明目、预防老花眼、白内障的作用。
5.少看手机屏幕
在昏暗的光线下使用眼睛会扩大瞳孔,增加眼压,容易诱发青光眼。由于手机屏幕的辐射在黑暗中被放大,手机靠近眼睛,容易灼伤视网膜,导致颜色偏差、变形、模糊,甚至永久性视力损伤。此外,长期侧卧看手机也容易引起左右眼视力偏差,甚至斜视。
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