什么情况下人的免疫力会下降 哪些行为会降低免疫力
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我们知道,人和人的体质、免疫力不同,病少,病少。因此,平时要养生和保健自己,注意避免减少免疫力的坏习惯。那么,让我们和小编一起调查一下降低人体免疫力的习惯。
1、缺乏睡眠。睡眠不足会降低免疫力,降低对抗病原菌的杀手细胞数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。
2、压抑情绪。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究表明,夫妇对结婚问题进行了建设性的讨论,有助于改善血压、心率和白球数量,提高免疫力。专家建议,别把问题藏心底。
3、不爱喝水。充分饮用水可保持呼吸道粘膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫力。建议每天的饮水量按每公斤的体重饮水40毫升,孩子需要多喝水。
4、被动吸烟。被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。据统计,每年约有3000名美国人因吸入二手烟而死于肺癌。
5、滥用抗生素。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
6、用车代步。研究表明,不喜欢汽车运动的人比经常早走的人,4个月内请病假的时间会加倍。专家建议,每天进行30分钟的快速行驶等有氧运动,有助于改善白球数量,改善免疫系统功能。
7、社交圈小。研究表明,一个人的社交圈越小,越容易生病。在18-55岁的成年人中,至少有6个朋友比朋友少的人抗感冒能力强4倍。专家建议,经常和朋友联系,忙的时候给朋友发邮件是防止感冒的新方法。
8、夫妻冷清。肌肤触碰是夫妻间的润滑剂。身体接触时,体温稍高,心跳加快,体内也释放了很多传感素,起到抑制抑郁、增强身体免疫的作用。
9、生活中缺乏唱歌。唱空有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家检查了歌手排练前后的血液,结果发现排练后,这些歌手免疫系统中的蛋白质免疫球蛋白质a和抗压激素氢化松的浓度显着提高。
10、缺乏幽默感。罗马联达大学医学院的研究表明,看滑稽录像一小时可以显着提高免疫力。因为笑有助于降低应激素,增加或激活免疫细胞,提高免疫力。
大家可以检查一下,看看自己平时是否有降低人体免疫力的习惯,如果有的话就改变,如果没有的话就勉强,可以减少危害健康的因素,使我们的身体处于最佳状态。
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