老是心情不好怎么办?五种食物帮你驱走坏心情
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有人说,一个星期七天,总有那么几天是心情非常差的。现在人们的生活压力越来越大,心情的好坏确实受到了影响。也许真的没有人放心。
当然,总是心情不好,负面情绪对自己的发展没有好处,学会赶走坏情绪是不可能的。那么,心情总是不好怎么办?
转移的方法
如果一件事影响心情不好的时候,可以试着做另一件事。这样转移的方法可以尽快忘记以前的事情哦。等了一段时间,我觉得慢慢就好了。
音乐方法
其实听音乐是一种很好的释放方法,我们都知道,经常去听音乐是可以陶冶情操,而且音乐可以让我们暂时忘记不好的事情,让我们更好的面对生活。你可以自己听音乐也可以开的很大声的去听音乐。不同的方法带来的效果是一样的。
说心情不好,去吃比较好,吃确实是抵抗坏心情的技能,但实际上吃并不是没有目的,吃正确的食物真的会抛弃坏心情。那么,心情不好的时候应该吃什么呢?
香蕉
香蕉含有生物碱,可以振奋精神,提高自信。并且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一,有助于大脑制造血清素,减少忧郁的发生,下午吃饭和早餐吃香蕉有助于达到一天的水果量。
巧克力
吃巧克力让人心情愉悦,这是因为巧克力在脑中释放复合胺。复合胺由色氨酸组成,人体本身无法制造,只能从外界食物中获得。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞,剩下的色氨酸进入大脑,合成复合胺。复合胺停留在脑神经键上会对人的感情产生积极的影响,有助于消除抑郁症。
菠菜
很多人都知道菠菜补铁。菠菜里含有很多铁,其实菠菜里也有很多叶酸,研究表明人体叶酸不足的话,会引起早发性痴呆症、抑郁等精神疾病,也是人们感情不好的主要原因,感情不好的时候可以吃菠菜补充叶酸,缓不安、健忘等。
深海鱼
生活中在海边的人性格好,生活愉快,不仅海大,还有经常吃深海鱼的理由。有研究发现,深海鱼油中的一种Omega-3脂肪酸,能抗抑郁,吃深海鱼可以让我们的身体分泌出让人感到快乐的血清素。
全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示,把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。
食物确实很开心,但是如果不吃的话,胃肠消化会变差等结果。另外,生活中也要好好控制自己的感情,成为快乐的人。
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