春节饮食吃什么健康?春节聚餐吃6种食物最刮油
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一到春节,不少人都会进入大鱼大肉暴饮暴食模式,每天饭局从早到晚根本停不了。春节聚餐虽然难以避免,但大餐吃多了难免会让人觉得有点腻,还会让你每逢佳节胖三斤。为了身体和健康,家庭医生在线编辑建议春节聚餐多吃6种油性食物。燕麦
燕麦是古典的健康粗粮,具有降低胆固醇和降低血脂的作用。富含溶性食物纤维,这种纤维易被人体吸收,热量低,有利于减肥,适用于心脏病、高血压、糖尿病人的食疗需求。
玉米
富含钙、磷、镁、铁、硒和维生素a、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,纤维质量丰富。常食玉米可降低胆固醇,软化血管,对胆囊炎、胆结石、糖尿病等有辅助治疗作用。
葱和蒜
葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于溶解血栓。洋葱几乎不含脂肪,有助于抑制高脂肪饮食引起的胆固醇上升,改善动脉粥样硬化。蒜能降低血清总胆固醇,蒜素二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓
山药
其粘液蛋白能预防心血管系统脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺具有扩大血管、改善血液循环的功能。
白薯
血中胆固醇下降,保持血液酸碱平衡,延缓老化和癌症预防,具有抗癌作用。甘薯含有丰富的饮食纤维和胶质类等排便物质,可以说是肠道清道夫。
红枣
多吃可以提高机体的抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也有效。
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