女人冬季养生注意9个原则
本文已影响2.07W人
本文已影响2.07W人
冬季寒冷冻结,阴虚体寒冷的女性需要保健,女性冬季养生生常识是什么?冬天的保温需要吃含铁、钙的食物,冬天的洗澡需要禁忌,经常喝白开水,注意脚的保温等原则,今天再介绍一下吧。
1、经常喝白开水
冬天气候干燥,人体容易缺水,经常喝白开水,不仅可以保证身体的需要,还可以利尿排毒、废物。冬季排汗排尿减少,但维持大脑和身体各器官细胞的正常运行仍需水分滋养。冬天一般每天补水2000-3000毫升以上。
2、冬季保温要吃含铁、钙的食物
怕冷与缺钙和铁有关。人怕冷与机体摄取的矿物质有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等含铁的食物主要包括动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳、枣等。
3、泡温泉不得低于40℃
众所周知,泡温泉可以缓解压力、杀菌,甚至患者选择泡温泉治疗皮肤病。一般来说,高温温泉水无菌,不会给女性带来阴道细菌感染的烦恼。但是,专家表示,温泉水的温度下降到40℃以下的话,细菌有可能成长,也就是说细菌感染的可能性。其次,泡温泉的时间不要太长。每隔15~20分钟出水,稍微休息补充水分。再次,女性的生理期和生理期前后,患有某种妇科疾病的人,应该泡温泉,以免感染他人或感染他人。怀孕初期和末期也不能泡温泉。不那样的话,容易早产和流产。
4、冬季洗浴有四忌
忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则,很容易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,使皮肤干燥,容易发痒、裂纹。洗澡次数最好每周1~2次。洗澡后,可以擦干甘草油、止痒霜、润肤膏等,保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥脱落。
5、注意脚的保温
支撑人体生命大厦的双脚,被称为第二心脏。脚一旦遭受到寒冷的侵袭,神经反射会导致上呼吸道粘膜的血管收缩,血流量减少,抗病能力下降,感冒。因此,要注意脚的保温,防止寒冷从脚下开始。穿的袜子保温通风,吸湿性好,鞋底防滑,脚温暖舒适。每天晚睡前,用42℃左右的热水泡脚20分钟。然后按摩脚掌涌泉穴,可以滋阴补肾,调理脏腑,通过经络,促进新陈代谢。
6、早睡晚起,必须等待阳光
这句话来自黄帝内经,古人的早睡是指晚上9点起床睡觉的早上太阳出来后起床。所谓的睡觉,醒来。现代人不必拘泥于此,但冬天需要适当的早睡、晚起、不熬夜。因为天黑早,阳气收藏早,早睡能养阳的天亮晚,阳气升起也晚,晚起能固定阴精。晚上通常睡8-9小时,如果晚上睡眠不足,午休可以调整,睡眠也不应该太多。
7、穿着柔软的
冬天的寒冷多穿着,不注意穿着的话容易感到皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电,静电刺激皮肤所致。因而,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时,要注意衣服的组合。穿聚酯衬衫不要穿丙烯酸毛衣。里面穿合成纤维的衣服,外面不要穿绝缘聚酯外套。最好防止静电。
8、手套护手
除了外出佩戴手套保暖外,在家洗碗洗衣时最好也佩戴橡胶手套,一方面避免冷水刺激,另一方面避免洗衣用品对手部皮肤的伤害。另外,洗手的水温不能过热。洗完之后,手不干的时候涂上凡士林和护手霜保护皮肤。冬天手容易冷的朋友也可以多做干洗手的动作。也就是说,双手摩擦,摩擦热量,促进血液循环,防止寒冷。
9、多吃海带不怕冷
海带含碘丰富,碘能促进甲状腺素分泌,产生热量。人体甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素的物质,可以加速体内许多组织细胞的氧化,提高体内的产热能力,提高基础代谢率,加快皮肤血液循环,防止寒冷。一般成年人所需的微量元素碘约为150微克,而100克海带中含有240毫克碘。
秋季养生的两个原则 秋季养生的重点是什么
冬至养生要注意什么?冬至养生需注意五个方面
冬季养肾注意事项
女人冬季喝茶注意事项
立冬养生饮食四原则 要注意补充维生素
女性补肾要注意六个原则
女人为何冬季养肾
冬季泡脚养生有什么好处 冬季泡脚养生注意事项
女性冬季养生养肾
冬季养生有哪些注意事项?提高代谢是冬季养生的关键
女人冬季养生喝什么茶
10个妙招助女性冬季养生
宝宝冬季营养搭配注意4原则
夏季养生原则有哪些?年轻人夏季怎么养生
冬季老人养生应该注意这些原则
立春养生注意什么?立春养生需注意六项原则
女人冬季养生吃什么
冬季的保暖进补原则都有哪些 给你介绍3个养生原则
冬季养胃注意营养均衡 冬季养胃注意这四点
春季饮食养生原则
冬季饮食养生注意十点 冬季少吃酸多吃辣
春季养生食疗原则
夏季养生四原则
女人为何冬季养肾
气虚体质的养生原则 冬季养生要做到三暖
孕妇冬季养生应该注意什么
冬季养生需要注意哪些方面?
冬季养肾注意什么
女性冬季养生常识 女性冬季养生吃什么好
冬季养肾注意什么