女性冬季养生应重视四个细节
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冬至过去了,转眼就到了一年中最寒冷的季节。现代人重视健康和养生,即使是寒冷的冬天,很多女性的养生计划也一点也不含糊。冬季养生不仅要从大处着手,还要注意很多细节。下一位编辑介绍
细节1:起床后靠床几分钟
靠床是坏习惯吗?但是在冬天,这有助于健康。起床太猛,血压突然上升,头晕,可能诱发心脑血管疾病。
建议醒来后不要急着起床,现在床上赖5分钟,躺在床上活动四肢和头部。
细节2:起床后散气重叠
很多爱清洁的女性起床后习惯重叠被子或铺在床上,但实际上并不科学。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子在一定程度上受到湿气的影响。如果不释放,起床后立即重叠被子,湿气和温暖的环境会滋生大量的螨虫和细菌。因此,起床后,必须先打开被子,让它通风,然后重叠或铺平。
细节3:不要光脚下床
很多年轻人早起后,匆匆地光脚走在地板上,但从被子里出来,脚还不适应外部温度,踩在地上容易感冒,引起腹痛、腹泻,从长远来看,会影响胃肠健康。
建议把拖鞋放在床边,有时间起床最好先穿袜子,否则再着急也要穿拖鞋。
详情4:白天按摩头皮
白天脑血流量比晚上少1/5,条件允许的话尽量午睡30分钟左右。
醒来后,可以用手指按摩百会、风池、印堂等穴位,或者用梳子梳头按摩头皮,可以改善头部血液循环,消除疲劳和头晕现象,用冷水洗脸会很有活力。
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