经期疲劳容易引起愤怒 缓解经期不适
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月经是女性特殊时期之一,此时女性身体免疫力下降,此时不注意保护自己的身体,容易被病原菌侵入。此外,处于经期的女性,由于体内激素水平发生变化,容易疲劳,产生各种不适。
月经期间,女性感到腰部像绳子一样紧张疼痛,月经后期逐渐减轻。有些女性手脚浮肿,穿袜子紧张,严重的女性脸浮肿。胸部会变硬,乳房会胀痛,严重的甚至连内衣也不敢接触。还有部分女性会喜怒无常,容易哭泣、抑郁、暴躁发怒。
面对生理日的不适,请试着缓和以下三种方法。
缓和生理日不适的第一种方法:注意卫生
在饮食和服装使用方面,要注意良好的卫生。因为如果卫生做得不好,很容易导致细菌滋生并进入阴道,从而导致阴道炎等各种疾病。同时,可以试着用温和的中药妇科洗液清洗。例如,妇女的炎热清洁。此外,应特别注意月经期间的饮食,尽量少吃路边摊贩的早餐和晚餐,因为月经期间抵抗力低,细菌容易战胜抗体,导致胃肠不适。
缓解经期不适第二招:坚持保暖
不管是饮食、还是衣着,都要做到“保暖”。有教授提到,寒冷引起会许多痛经症状,特别是现在很多女孩子为了追求苗条身材而导致不同程度的体虚、体寒。生理日应特别重视腹部、腿部、脚部的保温。
缓解生理日不适的第三招:做更多运动
很多女孩误以为生理日需要更多的休息,必须消除一切运动。但是,适度温和的运动有助于促进全身的血液循环。正如中医所说,通则不疼,疼痛不通。血液循环好了,经血也流畅,疼痛自然会下降。月经来潮前几天,多走路或做一些简单的瑜伽动作。例如,跪在膝盖上坐在脚后跟上,额头贴在地板上,双臂伸直到身体两侧,有助于放松肌肉,促进血液流通。
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