身体哪里最早衰老?抗衰老需要保持双脚
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俗话说:树老根先枯,人老腿先衰。人老后,腿和脑之间的命令的正确性和传导速度下降,不像年轻时那么默契。其实,从出生到去世,脚总是工作,如果不注意保护的话,当然会年久失修。想健康长寿,保护脚是第一步。事实上,许多腿有问题的病人经常心脏和大脑有一定程度的梗塞。
脚不好是老化的最初特征
脚不能走路,心脏也可能有问题。千万别以为腿不灵光是一个局部性的问题。腿不好,还可能出现心梗、中风等严重疾病。很多人上了年纪之后,脚变得不方便其实是老化的最早特征。
40岁以后,很多人觉得腿脚不灵活,走路稍微多一点,就像腿上充满铅一样,酸胀,上楼梯也越来越辛苦,不爬几层就喘不过气来。
再次发展,有些人感到脚有轻度凉爽、轻度麻木,活动后容易疲劳。病变继续恶化,症状也恶化,出现下肢动脉供血不全的特征症状——间歇性跛行。
很多人认为这是因为上了年纪,是老年性关节炎、老寒腿、骨质疏松症、脉管炎等,所以什么也没做,随便吃止痛药,补充钙和扩张血管的药。这其实是腿部血管堵塞。前期,如果中老年朋友不在意的话,皮肤溃疡、脚部不好,去医院就诊,其实已经到了不能收拾的地步。此时,必须放心血管支架和手术切断。这都是下肢动脉硬化后血管堵塞造成的不良后果。
另外,一般情况下,腿部有动脉硬化闭塞症的,心血管、脑血管也经常出现问题。
因为血管疾病是一种系统性的疾病。腿部的动脉硬化是全身动脉硬化在腿上的表现,体现在心脏部位,有可能就是冠状动脉的粥样硬化闭塞,简称为冠 心病。在临床上,一些患有腿部动脉硬化闭塞症的病人,脑梗、心肌梗的几率都很高。下肢动脉硬化闭塞症和冠心病、脑梗死一样是血管硬化性疾病,只是发生的部位不同。
脚不好,可以晒太阳
脚无力、麻木、凉爽等生活中的小缺点,其实是患动脉硬化闭塞症的前兆。过去,老年人是动脉硬化闭塞症的好人。这一般与高血压、高血糖、冠心病等有关,该病的发病机理比较复杂,是多种因素长期作用的结果。不过,如今生活条件越来越好了,人们的饮食结构跟过去发生了很大的变化。再加上,现代人缺乏锻炼,因此,患动脉硬化闭塞症的人群出现了越来越年轻化的趋势。
血压高一点,血脂高一点,血糖高一点,体重超一点,这似乎是目前很多年轻人的身体状况。因此,虽然人到中年后,腿会慢慢衰老,但养腿是一辈子的事,从20多岁开始,就要注意保护。特别是现在的驾驶家庭,因为车费习惯了,脚的力量通常比普通人差,只有养脚,才能阻止老化。
如何保养我们的腿?
首先要注意保暖,穿宽松裤,促进血液循环。保护双的关键是不要让脚感冒。平时,大家可以用热水浸泡脚,使血气顺利到达人的上半身,保持身体平衡。同时,在选择鞋子和裤子的时候,尽量选择宽松的鞋子和裤子,鞋跟的高度约为2~3厘米。女孩子们不要为了时尚而选择穿高跟鞋。这容易引起双脚静脉曲张。另外,睡觉前用小枕头垫脚也能促进血液畅通。
其次,多晒太阳。不仅有利于保温,还能促进体内维生素D的形成,避免脚钙流失,有效预防骨质疏松症。
防止衰老,从健康的生活习惯开始
,如何预防腿部衰老?纠正不良的生活习惯。年轻人需要及时纠正的危险因素有吸烟、高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖和运动不足。落实到实际行动中,除了禁烟限酒、定期体检外,还得管住自己的嘴,迈动自己的腿。”
管住自己的嘴就是要控制饮食,饮食要适量。生活越来越好后,人们吃大鱼肉,蔬菜水果摄取量减少,脂肪摄取量明显增加,任何好东西都要适量,根据每天的活动量,保证达到每天的需求水平。
缺乏体育活动可导致、高血压、高脂异常、血糖升高,增加了心血管疾病的风险,因此工作压力大的年轻人在控制饮食时要特别注意多运动。关于采用哪种形式的运动,只有心率保持在(220-年龄)×70%到(220-年龄)×80%的运动才能采用。
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