如何保护你的双脚?老中医教你养肾秘方
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肾脏健康是我们一直关注的健康问题,好的养肾方法人们也在不断的追寻,想知道有效的养肾秘方吗?养肾中医告诉你九大养肾秘方!
方法1:有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
方法2:睡眠养肾
充足的睡眠对血气生化、肾精的维护起着重要作用。临床发现,很多肾衰竭患者都有过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的休息习惯,早睡早起,有利于肾精的养生。
方法3:房间工作过度
体力劳动过度受伤,脑力劳动过度受伤,房间劳动过度受伤。因此,我们必须尽而行,工作有度,房间有节。这有助于养肾保护肾精。
方法4:定期饮用水
水是生命的源泉。如果水液不足,可能会引起浊毒滞留,加重肾脏的负担。因此,定期饮用水是一种重要的养肾方法。
方法5:运动养肾
生命在于运动。运动养肾是应该提倡的积极措施。在这里,介绍有助于养肾、纠正虚弱、简单易学的运动方法。双手掌搓到手掌热后,分别放在腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,直到有热感。早晚各一次,每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。
方法6:保护双脚
脚的保温是养肾的方法。这是因为肾经从脚底开始,脚容易受寒。因此,脚要特别注意保温,睡觉时不要把脚对着空调和电风扇,不要赤脚长时间走在潮湿的地方。
方法7:大便畅通
大便不畅,宿便停止,浑浊的气体被攻击,不仅烦躁,胸闷,肾脏也受伤,腰酸疲劳,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便困难时,可以用双手背贴上双肾区,用力按摩,刺激肾气,加速排便,行走时,用双手背按摩肾区,缓解腰酸症状。
方法8:尿液不能忍受
膀胱中贮藏的尿液达到一定程度,刺激神经,引起排尿反射。此时,必须像厕所一样立即排尿。否则,积存的尿液会变成浊气,侵害肾脏。因此,有尿液时必须立即排出,也是养肾的最佳方法之一。
方法九:警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
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