糖类催促老女性抗衰老的五大饮食原则
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女人最怕老。5大延缓衰老的饮食原则,适量摄取延缓衰老的营养分子,避免快速衰老的饮食陷阱。
女性延缓衰老的饮食原则:只吃七成饱=心脏年轻十年
不吃就能取得戏剧性的效果。根据美国的实验,老鼠每天减少30%的食量,结果实际上延长了30%的生命。更不可思议的是,瘦人的心脏可能比胖人年轻10年到15年。根据其他相关资料,限制热量摄入者的胰岛素水平比普通人明显改善,DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信,控制饮食量可以减少过高血糖对组织的破坏,减少炎症的发生率,减少自由基。
女人延缓衰老饮食原则:糖类最最催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖类,能造成血糖在短时内迅速升高,长期下去会导致糖尿病的发生,而这种病会加速人的衰老进程,让身体的其他脏器更快地出现问题。所以,我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯,因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和粗米、意大利通心粉和粉碎的干麦是很好的选择。
女性延缓衰老的饮食原则:让嘴爱上蔬菜和鱼
每天尽量多吃不同种类的蔬菜,不说理由也应该知道。此外,喜欢海鲜的人应该注意,不要认为海鲜都很好。我们需要的只是鱼中富含的脂肪酸可以防止心脏病猝死,缓解抑郁症、痴呆症、骨质增殖、视力减退。脂肪酸在三文鱼、沙丁鱼、爱马仕中含量丰富。好的脂肪酸像胡桃一样坚果,玉米油、橄榄油也很丰富。不要吃油炸食品、人工黄油和其他不健康的脂肪酸。
女性延缓衰老的饮食原则:多吃咖喱保年轻
姜黄素,咖喱中含有黄色辣素,也是潜在的化学抗衰老剂。在印度,这种物质常用于包扎伤口。在东亚,人们普遍使用咖喱。这也是东亚人患各种癌症、帕金森病和痴呆症较低的原因。如果你不喜欢印度米饭的味道,最好每天补充500毫克到1000毫克姜黄素。
女性延缓老化饮食原则:加倍维生素d
如果说必须补充维生素,专家建议补充维生素d。维生素D是由皮肤受光产生的,但随着人的老化,这个过程也逐渐减弱。目前,大约一半的维生素D不足。这个问题可以导致骨质疏松,血管硬化,癌症多种多样。没有什么维生素可以这么广泛地不足。除非你能吃很多鱼来补充。
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