夏天午睡不要贪婪地注意三种疾病
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夏天到了,熬夜少,午睡注意保温等各种养生事项,夏天多雨闷热,皮肤病、浮肿、胃肠炎等疾病容易侵入人体,处理精神萎靡的状态。因此,养生防病是夏天的重要项目。
早起不熬夜
立夏后天亮得更快,早起不熬夜是年轻人养生的重点。由于今年“热得早”“天气怪”,建议立夏之后多喝些汤汤水水来养生。
例如,早晚吃饭时喝粥,午饭时喝汤,生津止渴,清凉解暑,补充身体。不过由于现在高尿酸的人越来越多,不建议喝长时间熬煲的汤粥,以防嘌呤摄取过多。日常饮水量也应略有增加,并可用淡淡的绿茶代水,来给身体清热。
午睡不贪婪
小满后,气温明显上升,雨量增加,但早晚凉爽,气温日差大,特别是雨后气温下降明显,应注意及时添加衣服,特别是晚上睡觉时要注意保温,不要感冒。同时,应遵循夏季阳光消失的规律,适当增加午睡时间,保证充分的睡眠时间,保持精力充沛。
小满时,人们易烦躁不安,要调适心情,保持心情舒畅,以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病。此时,可以参加更多的户外活动和体育锻炼,最好是散步、慢跑、太极拳等运动,不要做太激烈的运动,不要出汗。
慎重预防三种疾病
夏季高温、闷热、雷雨、大风、天气突变,经常诱发或加重头痛。此外,睡眠不足、情绪兴奋、精神疲劳都会引起头痛。应对夏季头痛,不能过分依赖药物,可以通过调剂饮食、补充水分、消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。
夏天也是皮肤病的高发季节,痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等烦人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病,公众要常洗澡、勤换衣服,被子、毛巾等经常漂洗消毒。蚊子多的地方尽量少,皮肤痒的时候可以涂止痒药。
此外,夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等肠胃疾病高发期,导致消暑方式不当是主要原因。预防肠胃病要注意饮食卫生,饭前、饭后洗手。多喝热水,少吃冷饮。
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