补肾养肾的最好方法 这六种方法有效地养肾
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肾脏是人体的基础,肾虚和肾脏不健康的话身体会出现很多问题,同时也许会早衰,我们应该怎样补充肾脏呢?下面就一起来看看吧。
睡眠养肾
一个人如果经常熬夜,睡眠严重不足,就会出现肾功能衰竭的情况,因为只有睡眠充足才能促使气血生化,对肾精的保养极具意义。但是现在很多人都有熬夜的习惯,不管是工作还是玩手机,这都会破坏人体生物钟,不利于肾脏的日常运行。
经常运动
运动不仅是锻炼身体,也是养肾的重要方法,冬天养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等比较静态的运动,这些运动男女老少都可以,养肾不仅是男性应该关注的,女性、老人、孩子也需要补肾。
喝足够的水
冬天长时间不喝水也不口渴,所以很多人冬天喝水很少。其实,冬季天气干燥,更需要多喝水。此外,如果水不足,可能会导致浊毒滞留,加重肾脏的负担。因此,定期饮用水也是一种重要的养肾方法。大人冬天的饮水量至少要达到1200毫升。冬天喝水要积极,口渴时不要喝。冬天喝水一次不要太多,少量多次,上午、下午、睡前分散。
保护双脚
肾经从脚底开始,养肾,首先要做好脚的保温工作,不要吹空调和电风扇,不要赤脚走在地上。脚底有涌泉穴,是肾气的根源,每天晚上睡觉前适当揉搓涌泉穴,有养肾固精的效果。
按摩手脚
很少有朋友注意到这种养肾的方法。事实上,在生活中,经常按摩手脚或耳朵可以起到养肾的作用,尤其是冬天手脚冰凉的人。这种方法非常适用。
大便通畅
大便不通畅,宿便停留在体内,除了心烦之外,还会损害肾脏,引起疲劳、呕吐、腰酸等症状。感觉排便困难的时候,可以用双手的手背贴住两侧肾脏的位置,稍微用力按摩,激发肾气,增加便意。
避免感染
无论是男性还是女性,得了肾虚以后,身体自身的免疫能力都会下降,所以要注意千万不要让自己得感冒或者是风湿之类的病。否则,只会给肾带来更大的负担,从而减缓病情的恢复。
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