女人保养卵巢最好方法 女性卵巢保养推荐十个妙计
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卵巢是女性身体当中最为重要的生殖器官之一,同时它也是维持女性美丽和魅力的关键所在,一旦卵巢出现了问题就会导致卵巢衰退或者是一些其他的疾病,这对于女性健康和美丽会造成很大危害,因此女性应该要好好保养卵巢才行,下面推荐女性卵巢保养的10个妙招。
喝红酒
荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一杯红酒,卵子的活跃性可以提高20%。葡萄酒中的聚苯乙烯可以使卵子更健康,白葡萄酒中的聚苯乙烯含量比葡萄酒低10%,也是健康的选择,但啤酒中的酵母最好催眠卵巢,降低卵子的活性,少喝。
每天煮一盘豆腐
豆腐、豆浆中含有大量植物蛋白质,使卵巢更结实,卵子更健康。但是,一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含有不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白的活性,减少健康。每天吃一小盘豆腐就够了,过量的植物蛋白会给肾脏带来负担。
调整情绪
女性不管在什么时候都需要好好调整自己的情绪,正确的面对自己心理上所产生的一些冲突,这对于卵巢的保养是有很多好处的。
适当的运动
现在已经有研究发现,缺乏运动的女性卵巢早衰的现象会出现的更早,而经常锻炼身体的女性卵巢也会更加的年轻,所以女性想要保养卵巢的话就需要适当的进行运动。
戒烟限酒
有研究表明,吸烟、过量饮酒会影响卵巢功能。吸二手烟的效果也是一样的。因此,女性最好拒绝烟酒。
多吃鱼虾
研究发现,女性一周吃两次或两次以上的鱼,可以缓解更年期的步伐。女性多吃虾似乎对健康有好处。
每天苹果
苹果一天吃一个苹果,可以减少冠心病死亡的危险性,这是苹果中含有的黄酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化,发挥抗动脉粥样硬化的作用。
另外,苹果中的果胶还可以降低胆固醇水平,有利于预防动脉粥样硬化。
补充维生素
维生素可以改善身体的营养状况,增强细胞的活力,促进体内的新陈代谢,排出体内的毒素废物,每天服用90毫克维生素c和30毫克维生素e,患卵巢癌的概率减少50%。
多吃高钙食物
女性多吃高钙食品可以保护卵巢健康,有效降低卵巢癌的发病率,强壮骨骼,使身体更强壮。
多吃含叶酸的食品
叶酸含水溶性维生素b,多吃这种食物可以大幅度降低卵巢疾病的概率。绿色蔬菜和柑橘类水果和全谷物含有大量叶酸,女性们应该多吃这样的食物。
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