牛奶燕麦粥可以减肥吗
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牛奶燕麦粥减肥时间可以吃,牛奶在补充营养的同时有助于保持体形,而燕麦是高纤维低热量食物,会产生较强饱腹感,两者搭配一起是减肥佳品。
但是,减肥主要是看一段时间内每天的摄入总量是否小于消耗量,不能抛开整体饮食,而只谈某种食物是否减肥。
牛奶属于高蛋白高钙食物,热量不高,不易使人发胖,相反有助于保持体形。
牛奶燕麦粥中的燕麦属于一种高纤维低热量的杂粮,尤其是燕麦β-葡聚糖,是存在于燕麦胚乳和糊粉层细胞壁的一种非淀粉多糖,有助于降低血脂。另外,燕麦在进食后易产生较强饱腹感,不易感觉到饥饿,能减少对其它食物的摄入量,帮助控制热量摄入,有助于体重减轻,是较好的减肥食材。
减肥要注意饮食营养搭配,可以吃些新鲜蔬果、瘦肉、蛋类食物、粗粮等。控制总热量的摄入,积极进行体育锻炼,达到健康减肥的目的。
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