怎么控制孩子吃糖的量 孩子爱吃糖怎么控制2018
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大多数的孩子都爱吃糖,不过糖吃多了是没有好处的,那么怎么办好呢,本站小编就来说说吧。
1不要过度限制,否则适得其反
有的妈妈说,既然吃糖有各种弊端,那就坚决不给孩子吃糖不就行啦。这个办法对于完全没有接触过糖果的孩子或许可行,没有尝到糖的味道,也就不会渴望得到。
可是一旦孩子在哪里尝到了糖果的甜味,就很难再阻止了。相反,过度的限制,只能让孩子对它更加痴迷。记得有个朋友说她小时候妈妈就严格限制她吃糖,所以每次到姥姥家看到糖果之后,都会拼命的吃,因为他不知道下一次吃糖会是什么时候。
所以不要过度限制,否则只会适得其反。
2约法三章,按规矩办事
和孩子约定好每天吃糖的量,以及吃糖的频次和时间。到了糖果时间由孩子自己挑选喜欢的颜色和形状,往往他们更愿意配合。
另外,儿童牙医协会将每天吃零食的频次超过3次列为高患龋齿风险的因素,所以吃糖的频次也一定要合理安排。
3购买前看配料表
不管这个商品商家宣传的多么天花乱坠,总能通过配料表看出其中的端倪。
配料表中的食材是按照添加量的多少来排序的,位置越靠前,说明含量越高。糖作为需要限制的材料,我们希望它越靠后越好(最好是没有)。可是如果你发现这款食品中糖的位置排在了前三位,那么就要小心了,说明糖的含量非常高。
当然,你还要认识这些糖。白砂糖、蔗糖、葡萄糖这些你可能已经很熟悉了,除此之外还可能有一些容易被迷惑的名字,比如无水葡萄糖、果糖、麦芽糖、果葡糖浆、玉米糖浆、麦芽糊精、蜂蜜,这些都属于上面说到的“游离糖”都要加以限制。
另外,上面说到了果汁中的糖也属于“游离糖”。所以,如果在配料表里你看到了天然果汁、浓缩果汁等字样,也要慎重选择。
4尽量避免含糖饮料
据研究,儿童糖摄入量超标很大原因是含糖饮料摄入过多导致的。比如上面我们说到的可乐、果汁,以及含糖比较多的奶制品
这些稍有不慎糖就超量了。
所以尽量不喝或者少喝含糖饮料,白开水才是还是最好的饮品!
5用健康零食代替甜品
为了限制糖的摄入,可以多选择健康的天然食材来代替糖果等甜品,比如用水果干代替水果糖,吃上去同样是酸酸甜甜的,还能补充一定量的矿物质。当然了,水果干含糖量也很高,也不能无节制的吃。
如果孩子喜欢吃冰淇淋,可以把水果放进冰箱冷冻做成营养冰棒,这样也可以起到降低糖摄入的目的。
6不要将甜品当做奖励品
有些妈妈在孩子发脾气不好好吃饭的时候,会用糖果、蛋糕等当作奖励,比如“宝宝不哭了,妈妈给你拿糖吃”“宝宝乖乖把饭吃了,妈妈就给你买蛋糕”。
这样会给甜品披上一层神秘的色彩,更加让孩子向往。
所以真的不要把零食当做奖励品!
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