维生素C的作用和功效有哪些?服用维生素C能预防哪些疾病
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维生素C是人体必需的一种营养元素,补充维生素C有各种各样的好处。药房里也有各种品牌的维生素C片卖,那到底维生素C的功效有哪些?维生素C对我们女性有什么好处?下面小编就帮大家解决这一疑问。
维生素C的作用和功效
1、美白肌肤
维生素C能中断形成黑色素的过程,人体吸收足够的维生素C,新生细胞便不再受自由基的影响,维生素C可加快人体新陈代谢、排毒养颜,减少自由基的产生。
2、防治缺铁性贫血
血液中血红蛋白只能与铁结合才能完成它的载氧功能。维生素C有促进膳食中铁吸收的作用,且无任何副作用,有利于铁在机体的贮存。
3、保肝护肝
维生素C与肝脏一系列的酶都有直接关系,肝细胞内进行的许多复杂的生化反应,都少不了维生素C。维生素C能促进肝细胞的再生和肝糖原的合成,使肝细胞抵抗病毒侵袭力的功能增强,提高了肝脏的解毒和抗病能力。
4、解除烟毒
维生素C可以保护细胞膜和低密度脂蛋白免受氧化损伤,从而促进焦油、尼古丁的代谢与分解,大大降低肺细胞的操作率,所以吸烟者每天应补充一定量的维生素C以增强机体的抵抗力。
5、防治感冒
维生素C是合成胶原蛋白的重要物质,而胶原蛋白能增加组织和细胞膜的坚韧性与致密度,阻止病毒经组织入侵细胞。另外,维生素C能促进细胞产生干扰素,增强了细胞对病毒的战斗力,还能增加淋巴细胞的氧化还原能力,加速淋巴细胞对病毒蛋白质的氧化,破坏感冒病毒的活性。
每日摄入多少维生素C合适呢?
在这项研究中,研究人员发现,每日摄入500毫克维生素C对身体健康是比较理想的。这个数量远远高于平时推荐的每日营养物质的量(75-90毫克)。因此,为了获得维生素C给我们带来的各种益处,我们就的摄入足够的维生素C。如果我们每日不吃足够的水果和蔬菜的话,我们就得通过其他的途经补充维生素C—可以摄入一定的维生素C片。
维生素c的禁忌有哪些?
维生素c,但有副作用,因此生活中需要注意食用量,过度增加人体负担的可能性高,人体尿道形成结石,出现腹痛、腹泻等不适症状,一般建议维生素c
肾功能差的人不应该服用
肾功能差的人胃肠不好,长期服用维生素c可能会引起胃酸过多、胃液反流、泌尿系统结石。
消化道溃疡者慎重吃
维生素c对人体胃肠道有一定的刺激性,消化道溃疡者吃后容易刺激溃疡面,溃疡恶化、出血、穿孔,威胁健康。
维生素c吃多久停比较合适?
一个月左右。一般情况下要是人体不缺乏维生素c,只需要从平常的食物摄取,多吃点水果蔬菜即可,就不需要停止,可正常食用,但要是身体缺乏维生素c需要服用片剂以及口服液,那么建议服用1个月左右就停下做一下检查最好。
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