秋燥时节要如何养生?应牢记这4个养生重点
本文已影响4.32K人
本文已影响4.32K人
《黄帝内经》说“春夏养阳、秋冬养阴”,千字文说“寒来暑往,秋收冬藏”。古人的智慧告诉我们,秋天应该收敛自己的阳气水气,要多养自己的阴气,所以秋冬养阴是为了冬季的收藏之气。
那么在秋燥时节,我们应该如何养生?
1、健康温润的饮食来养肝
因为秋季很燥,所以饮食方面要以滋阴润肺为基本的原则。胃功能欠缺的人,秋天可以早上多喝粥来帮助益胃生津,同时平时要多吃百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。另外秋季人可能会不思饮食,可以适当的多吃一些酸味的果蔬,一方面是开胃增进食欲,另一方面也对养肝打下良好基础。
2、饮食调理帮助我们养肺
因为秋天天气干爽,所以人特别容易犯虚火,也特别容易秋燥。而中医认为久燥容易伤肺,如果肺气过强会让身体津液不足,容易出现皮肤干燥的症状,所以秋季人多有咳嗽。我们就可以通过饮食的方式来调理,帮助我们养肺。而这个时候比如离百合或是银耳等养阴生津的食物无疑是首选。
3、夏秋之交,要注意养脾健胃消胃火
秋天对于脾胃虚寒的人要注意,不能吃寒凉的食物或是生吃了大量的瓜果,夏秋交际之时,需要调理脾胃,要注重于清热健脾,要注意少食多餐,多吃易消化的食物,多吃熟少吃生。要注意及时清泻胃火,用小便的方式将体内的湿热止血排出。
4、愉悦的心情避免伤肺,早睡早起更藏肝血
心情抑郁以及大怒的时候会伤肝伤肺,所以在秋燥之时,想要养生一定要注意愉悦心情,避免情绪大起大落。也不要让情绪在短时间之内有太大的波动,对内脏都会有很大的损伤。另外为了顺应秋收冬藏,秋季更应早睡早起。秋季早睡藏肝血,秋季早起顺应阳时,而且早睡早起还可以有效的降低血栓的产生,更加舒达阳气。
温馨提示:
秋燥之时,容易口干舌燥,所以平时要注意多喝水。而且夏季大量的出汗使体内已丢失大量的水分,也要及时注意补充水分。另外汗出过多会有损身体的阴气,所以秋天锻炼的时候不求大汗淋漓,一定要适度。还要注意秋季要多多亲近大自然,可以经常性的去散散步,接接地气,这也是养阴的很好的方法。
夏季养生有四忌,正确养生一定要牢记
冬至养生保健全攻略 这些要点养生要谨记
小寒时节应该如何养生
秋季养生的基本知识 秋季养生重点要注意什么?
秋季养生的两个原则 秋季养生的重点是什么
冬至节气如何预防感冒 冬至节气养生记住三个要点
夏季养生清为贵 谨记夏季养生4大要点
冬至节气养生全攻略 养生做好这些要点
女人夏季养生有何禁忌?女人夏季养生牢记这“八戒”
养生有哪些方法吗?请记住这四个养生要点
重阳节如何给孩子养生 重阳节正确养生方法
秋季养生重点要注意什么?工作养生从这6点开始
冬至节气如何养生 谨记四个养生重点
秋季如何养生
秋季如何养生
儿童春季如何养生保健 家长应牢记这5点
新生儿玩具谨慎挑4个要点先记牢?宝宝玩具谨慎挑4个要点先记牢
女性养肾需要八个要点 养肾需要牢记以下内容
秋季养生防凉防干 养生四法要记住
谷雨养生注意个人注意事项 这些事项要牢记
立春时节如何养生
端午养生攻略2022 端午养生牢记四不要
谷雨节气怎么样养生? 谨记养生的三个要点
看不孕该如何选择医院?这几个重点一定要牢记
秋季应如何进行养生 教你几个秋季养生小常识
冬至节气养生记得这些要点 男性需补肾女性要养肝
立秋后的养生重点你知道吗?立秋后养肺润燥很关键
夏日养生健脾祛湿 这几个祛湿方法要牢记
重阳节这天怎么养生 重阳节养生指南
寒冷节气养生六秘方 牢记这些为健康加分