寒露饮食如何才能达到养生的目的?
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寒露后,随着气温的下降,感冒是最流行的疾病。气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病性增强。这个时候很多疾病的发生都会危害到老年人的生命,其中最需要警惕的就是心脑血管疾病。此外,中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘复发、肺炎等疾病也严重威胁着老年人的生命安全。据统计,老慢支患者感冒后90%以上会引起急性发作,应采取综合措施,积极预防感冒。科学烹饪饮食,注意药物防治,改善居室环境,避免烟尘污染,保持室内空气流通,新鲜。在这多事之秋的寒露节气中,老年人合理安排日常生活,对身体健康起着重要作用。要保持良好的心情,以势利为导向,发泄积郁的心情,培养乐观开放的心也是养生不可或缺的内容之一。
饮食养生应在平衡饮食五味的基础上,根据个人具体情况,适当多吃甘润食品,补脾胃,滋润肺肠,预防咽干等症状。水果有梨、柿子、菱角、香蕉等蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应该吃温食,最好喝热药粥。因为粳米、糯米有健脾胃、中气的作用,甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
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