夏至五种体质养生方法 养生需 火形人清热养阴
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夏至养生方法是什么?夏至作为一年中日照最长的节气,此时阳气终极增长,阴气初生,是中医养生论中非常重要的节气。据专家介绍,从夏天到养生要重视心情平静,静养适应自然界阴阳气交接的变化,避免在烈日下晒黑,静养多少动作,特别是避免剧烈运动,避免空气损伤。这个季节养生要分体质,养生方法因人而异。接下来,和小编一起看五种体质的夏至养生方法。
饮食调养应补肝补肾,调理胃气,保养精气,多吃淡味食物,保养肾脏。多喝绿豆汤,多吃新鲜蔬菜、水果等,如芥末、苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、甜瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜、薏米、芡实、淮山、百合、王子参、西洋参等。
此外,火形人要防情绪激动引发肝阳上亢,土形人夏至易出现湿热症候如纳差、便秘、黄疸等,特别要注意避免出汗后即吹冷风,以防寒湿入侵关节,形成关节炎症、疼痛。
体质特点:肤色苍白,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。
饮食调养:宜以益肝补肾,健脾和胃为主要原则,可多食新鲜蔬菜、瓜果等,如芥菜、苋菜、西红柿、西瓜、冬瓜、丝瓜、荔枝、桂圆、淮山、太子参、百合、西洋参、五味子等。
药膳可选择五味龙眼洋参茶:
五味子5克,西洋参5克,龙眼肉5克,冰糖20克。洗净五味,去除杂质的西洋参浸泡切片的龙眼肉洗净,去除杂质的冰糖碎成碎片。将五味子、西洋参、龙眼肉、冰糖屑放入炖菜杯中,加入清水250ml,将炖菜杯放入武火中沸腾,用文火煮25分钟。有益气生津,养心安神,补肝肾功效。
火形人
清热养阴多吃苋菜冬瓜
体质特点:皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急。
饮食调养:宜多食清热养阴消暑食物,可多饮绿豆汤,多食苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、西瓜、西洋参、薏苡仁、五花茶等。
药膳可选择马齿苋瘦肉汤:
马齿苋50克,芡实30克,猪瘦肉200克,精盐、味精各适量。将马齿苋择去杂物,洗净,切成段。猪瘦肉、芡实洗净,马齿苋、猪瘦肉、芡实一同放入锅内,加入清水,用大火煮沸后转小火煮2小时左右,加精盐、味精调味,再煮沸即成。具有清热解毒利湿的效果。
土形人
健脾祛湿优先行气膨胀粥
体质特征:皮肤黄色,面圆,头大,肩背丰富,腹大,从大腿到胫部强壮,手脚小,肌肉丰富。
饮食调养:可吃具有健脾祛湿,清热消暑功效的食物,如多饮绿豆汤,多食芥菜、西红柿、冬瓜、丝瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜、茅根、竹蔗、荸荠、西洋参等。
药膳可选行气膨胀粥:
陈皮15克,腹皮10克,萝卜150克,生山楂15克,枳壳9克,粳米200克。首先,将陈皮、大腹皮、枳壳一起煎汁,加入萝卜、粳米煮成粥,加入生山楂煮一会儿,加入少许糖,有疏肝利胆、消气的效果。
金形人
热生津菱形水母煎汤
体质特征:体型瘦,肩背宽,方形脸,鼻直口宽,四肢瘦,动作敏捷,肤色白。
饮食调养:宜益气生津,养阴消暑,宜多吃茅根竹蔗、西红柿、冬瓜、荔枝、桂圆、西瓜、水蜜桃、薏米、百合、沙参、桂圆肉等淡味食物。
药膳可选择雪羹汤:
荸荠30克,海蜇50克。将荸荠洗净,拍碎;海蜇洗净,切丝;同放入砂锅中,加水适量,煎汤饮用。有清热、化痰、消积的功效。
水形人
健脾开胃妙用陈皮茯苓
体质特点:体形比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。
饮食调养:以健脾祛湿、益肝补肾为原则,多吃西红柿、荔枝、桂圆、西瓜、王子参、薏仁、茯苓、白术、杜仲、牛膝等。
药膳可选麦芽参苓牛肚汤:
牛肚500克、麦芽30克、王子参50克、淮山50克、茯苓50克、陈皮6克、茴香6克、生姜、枣各适量。浸泡牛肚,洗净,切块放入锅中,加入适量的水,用小火煮30分钟,加入其他精选材料,煮2小时,调味食物。有健脾、开胃、利胆的效果。
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