为什么男人中年会发福?男人如何预防发福?
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男性到了中年容易发福,很多男性朋友都想避免中年发福,那么如何预防发福呢?幸福这个概念是指人发胖,中年人发胖是不可抗拒的生理现象,因此长期不受人们重视,中年幸福容易引起高血压、心脏病、糖尿病等各种疾病。
首先,让我们看看男人发福的原因
一、由于人体的基础代谢率下降,人体的基础代谢率在25岁以后逐渐下降,同样的热量在25岁和30岁相比,30岁就会囤积很多热量,不能消耗体内肥胖的症状。
二、饮食过于油腻,交往多,多馀的热量堆积在身体上厚厚的脂肪,是中年发福的原因之一。
三、人体活动量、运动量下降,到了中年人的运动就不再像以前那样,有没有规律的生活。
4、由于慢性病的烦恼,中年人容易患慢性病,糖尿病药物和风湿性关节炎药物等人体水分滞留,容易发胖。
男性幸福会给身体健康带来很多危险,诱发高脂血症,胆固醇容易增高,脑动脉粥样硬化,国外研究表明,肥胖相等时腰粗的人容易发生脑梗塞。同时还可能出现糖尿病,尤其是2型糖尿病的发生率会更大。
男人应该如何避免发福?
首先要科学地吃,保持饮食平衡,不要吃高脂肪高卡路里的食物,在卡路里不变的基础上增加蔬菜水果、谷类、豆类等有营养成分的食物,比例少肉多菜,给自己做适当的食谱,保持良好的生活习惯和饮食习惯,不要抽烟喝酒。
第二,增加运动量保持运动习惯,抽出时间参加户外运动或运动。采用空中踏板车的方式,仰卧起坐的方式可以消除腰粗胳膊粗的问题,也可以在医生的指导下制定适合自己的食谱和运动计划。
总之,男性避免幸福的方法是保持良好的心情,调节感情,保持良好的生活状态,保持饮食习惯和运动习惯,戒烟戒酒,不要大吃大喝。
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