夏季健康饮食需要注意什么?夏季饮食有哪些禁忌?
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炎热的到来意味着正式告别夏天。气温也越来越低,热吃什么很重要,怎么吃都要重视。只有良好的饮食习惯才能保证我们的健康?那个暑热吃什么能保证健康呢?下次和小编一起去看看暑假的健康饮食吧!
1、注意滋阴润燥。养生常识指出,炎热后的天气多以干燥为主,此时应多吃有滋阴润燥效果的食物,避免干燥损伤。此外,饮食应以清淡为主,随着水果的大量发售,多吃梨、葡萄、西瓜等水果,滋阴干燥。
2、多吃有酸味的食物。进入秋季后肺经当值,中医养生专家认为,肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木,因此在秋季应该适量的多吃些酸性食物。过一段时间后,橘子和山楂将要成熟,这个时候不妨多吃这两种食物,以此来达到保肝护肺的功效。
3、补充维生素。秋季必须要多吃些含有维生素的食物,比如西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等,这些食物能补充人体营养从而避免受到燥邪的侵害。同样需要摄取更多碱性食物。例如苹果、海带、新鲜蔬菜等,这种食物含有丰富的水分,是秋天不可或缺的食物。
4、适量摄取优质蛋白质。秋季养生常识认为蛋白质是我们人体生命的基础,无论是夏季还是秋季,都要保证充分摄取优质蛋白质。例如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等,秋天是增液养津的特殊时期,适量增加蛋白质可以提高免疫力。
5、重视加温食品补充。到了秋天补充食物是最重要的养生方法,特别是对于有慢性病等特殊人群。秋天可以适量吃温暖的食物。比如辣椒、鸡肉等,如果有喝酒的习惯的话,可以适量少喝酒。其中白酒、黄酒是最合适的选择。
6、拒绝烧烤。秋天气候变化大,干燥,辣烧烤类食物大部分干燥热伤津液,这些食物严重影响人体健康。因此在秋季对于这些辛辣类食物一定要拒绝,比如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等,同时也不要吃得太油腻。
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