寒冷冬季如何防寒保暖?大寒节气养生保暖的九个误区
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大寒如何养生?一年中最后一个节气大寒即将到来,驱寒保暖成为了养生的重点,但是有不少人陷入一些保暖误区,例如经常带口罩、用热水洗脸或者蒙头睡觉等等。那么大寒养生防寒保暖应该注意啥?下面介绍的9个防寒保暖误区需要警惕。
误区1:戴口罩可以抵抗寒冷
实际上,口罩的暖气效果不仅不好,还可能降低人体的免疫力。这是因为人的鼻粘膜内有丰富的血管和海绵状血管网络,血液循环非常活跃,对吸入的冷空气有天然的加温作用,而且人的鼻腔管非常曲折,大幅度增加了鼻粘膜的面积,进一步加强了加温作用。
这样,人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时,由于加热作用,已接近人体体温。但是,人戴上口罩后,体内呼出的空气在口罩上变冷变水,脸变冷,湿气相对不卫生的环境也不利于人口鼻部的健康。
此外,人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。假如整天戴着口罩,鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气,都得不到锻炼,免疫力会慢慢下降,反而更容易患上感冒。
对于抵抗力差的女性,外出为了防寒保温可以戴围巾和手套,穿暖鞋和厚鞋垫,比戴口罩更健康实用。
误区2:衣服越多越好
衣服本身不产生热量,只起隔离作用,缓冲外冷空气和表热空气的对流,保存人体的热量。从生理学的角度来看,服装过多会抑制体温调节功能的适应性,减弱人体的防寒能力。因此,冬天的服装只要达到适当的厚度即可。
误区3:关门和窗户感冒少
冬天一整天关门和窗户,室内温度高,也有人认为不容易感冒。事实并非如此。据专家介绍,人体在新陈代谢过程中产生了500多种化学物质,仅从呼吸道排出的有149种以上。空气中有很多细菌、病毒、二氧化碳和灰尘,在这样的空气中,人容易感冒、咳嗽,所以应该经常打开窗户,保持空气新鲜。
误区4:蒙头睡得很暖和
有些人习惯把头蒙在被子里睡觉,感觉暂时很暖和,但被子里的氧气越来越少,二氧化碳和不洁的气体越来越积累,蒙头睡得很大
误区5:用热水洗脸更暖和
女性一般害怕寒冷,习惯冬天用热水洗脸,但一定学过热膨胀收缩的原理。人体皮肤也遵循这个原理。冬天,在冷空气的刺激下,汗腺和毛细血管都处于收缩状态。当遇到热水时,它们会迅速扩张,但当热量扩散时,它们会恢复。
像毛细血管一样收缩,脸部皮肤容易紧张干燥,皮肤容易产生最可怕的皱纹。因此,正确的方法是用冷热水交替洗脸,可以加快皮肤的血液循环,发挥按摩的作用。
误区6:多喝酒可以防寒
数九寒,即使平时不擅长喝酒的女性,也喜欢和家人团聚,和朋友聚会的时候喝酒,感觉窗外的雪在飞,房间里每个人都很温暖酒后确实会感到全身发热,这是酒精使人体发热的结果。
但是,酒的力量过后,很多热量散出体外,反而会出现鸡皮肿物,引起酒后的寒冷。另外,刚喝完酒就外出的话,容易感冒。
误区7:进门马上烤暖气或烤火取暖
从寒冷的室外回来,手脚冻得冰凉,很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖,其实这样会造成更严重的冻伤。这是因为手脚在长时间受凉后,血管收缩,血流量减少。
此时及时近距离取暖,会使血管瘫痪,失去收缩力,导致动脉淤血,毛细血管扩张,渗透性增强,局部淤血,更容易形成冻疮。正确的做法是,冷手脚只能轻轻揉搓,慢慢恢复正常温度。
误区8:皮肤干燥瘙痒强烈抓挠
冬天干燥多风容易使皮肤水分迅速流失,缺水的皮肤也经常出现皮屑和瘙痒,处理皮肤瘙痒,我们习惯用手抓挠,但这会刺激原本干燥的皮肤,加重脱屑,引起皮肤继发感染。
正确的方法应该是多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣刺激性强的食物,少饮烈性酒。勤洗澡,可以在洗澡时用滋润功效强的浴液,并在洗澡后身体皮肤上水分未干时抹些润肤乳液。
误区9:穿厚靴子暖脚就行,穿薄衣服也没关系
老话说暖脚就暖脚,所以有些爱美的女性三九天穿裙子,穿高靴就够了。这种观点是错误的。
当我们的身体受冷时,其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团,然后才是身体局部的冷感。所以,在寒冷的天气里,保护好心脏很重要。
另外,受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病,尤其是在月经期间,身体的保暖尤为重要。因此,只有脚暖是远远不够的。
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