冬天老人吃早餐需要注意哪些禁忌 老人吃早餐不能吃太早是真的吗
本文已影响2.78W人
本文已影响2.78W人
不少老人遵循“早睡早起身体好”的养生经,早晨天未亮就醒了,立即起床洗漱、吃早餐,然后赶早出门锻炼或买菜。然而营养专家认为,太早吃早餐不利于老人肠胃消化。同时,专家指出,有营养的早餐最好有杂粮或果仁,一碗素面绝对不够分量。
早餐不宜太早进行
“很多老人睡眠时间较短,甚至早上5时就起床了,然后就开始做早餐,吃完就出门。”专家表示,从健康角度而言,这种行为并不妥。“首先,冬季老人养生讲究‘冬藏冬养’,而且早晚温差大,老人最好不要起得太早,尤其不要过早进行户外活动,因为这个时间段很容易引发心脑血管疾病。”她建议,如果已经醒来,可以先在床上平躺十几分钟,然后再起床热身。
“老人的最佳早餐时间我们认为安排在早上七八时比较合适,因为人的生理生物钟配合外界大自然环境有一定的作息规律,当晚上睡觉时,人的消化液分泌、胃肠蠕动都依然在忙碌,以消化吸收晚餐摄入的食物,这种忙碌一直要持续到凌晨过后,然后开始休息,逐渐进入‘睡眠期’。”曾晶表示,绝大多数情况下,消化系统的“战士们”一般都会在第二天早上七八时才“醒过来”,如果太早吃早餐,势必让“战士们”提前“上岗”,长此以往会干扰胃肠道的合理休息,加重胃肠道负担。
“老人的消化功能本来就在逐渐减弱,这种人为行为会进一步导致其衰退,甚至还可能诱发胃病等。”此外,曾晶还表示,太早吃早餐其实只是一种口腔、胃肠道机械运动,老人难以品出食物的美味,因为此时人的味觉、消化道都还未彻底“醒转”。
她还建议,老人在起床后、吃早餐前可以先喝一杯温开水暖胃、顺带清理肠胃残余废物。
最好有杂粮或果仁
曾晶介绍完老人吃早餐的时间,开始向记者讲解老人吃早餐的内容。“在冬天吃早餐总的第一个原则是‘热’,温热、柔软的食物有助全身回暖,寒凉的食物则会加重刺激胃肠道。”她说。
“不少老人喜欢自己下面条吃,但是最好不要吃素面,因为营养不足以支撑老人整个上午的身体需求,可以加入鸡蛋、肉末以及青菜等,帮助补充营养。”曾晶建议,喝杂粮粥其实是冬天早餐的不错选择,“适当吃一些杂粮可以弥补中晚餐吃得太精所导致的营养均衡缺陷;除此之外,果仁糊也适合作为早餐选项,像芝麻糊、花生糊、核桃糊等都对老人预防心血管疾病有很大好处。”
她提醒,老人早餐最好不要吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外,早餐也不要过量,以免超过胃肠的消化功能,导致消化功能下降。
为什么要天天吃早餐
吃早餐要注意什么 吃早餐的4大禁忌
去学校的时间太短来不及吃早餐 孩子快手早餐
产检能不能吃早餐
b超能不能吃早餐
宝宝必须每天吃早餐吗 好吃的营养早餐辅食
不吃早餐的危害
抽血前能不能吃早餐
三种伤宝宝脾胃的早餐 宝宝哪种早餐不能吃
早餐吃鸡蛋不容易长胖是真的吗
做产检能不能吃早餐
不吃早餐会胖吗
秋天孩子吃什么早餐好 适合秋天孩子吃的早餐
早餐吃月饼好吗,揭秘早餐吃月饼的危害
孕期不吃早餐的坏处 孕期吃什么早餐最好
长期不吃早餐有什么影响 不吃早餐有哪些坏处
不吃早餐能减肥么
体检能吃早餐吗
孕早期不吃早餐会胎停吗
抽血能不能吃早餐
做b超能不能吃早餐
人流术后早餐吃什么
四种人不适合早餐吃油条
糖尿病人早餐吃什么
早餐吃鸡蛋可减肥,真的吗
胎监能不能吃早餐
早餐吃什么
孩子早餐适合吃什么 孩子不吃早餐的危害
不同人群早餐如何吃?儿童早餐多粗粮、老人早餐高蛋白……
癫痫不吃早餐怎么办 癫痫吃早餐好不好