真的存在喝水都胖的体质吗 易瘦体质是怎么吃都吃不胖吗
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在生活中其实并不存在喝水都胖的体质,因为水是没有热量的,大部分说喝水都胖是之前吃了一些其他食物却选择性忘记,那么,易瘦体质是怎么吃都吃不胖吗?下面本站小编就带来介绍。
答案:没有,任何食物吃太多都会长胖,唯独喝水不会,因为水没有热量。
水不管是冷水、还是温水,或是开水,它们的能量,都是—— 0。
所以任你是谁,任你喝多少,都不可能堆积脂肪。
你不是喝水都胖的易胖体质,是吃了炸鸡烧烤冰激凌还不记得自己吃过的易忘体质。
有的朋友可能会说,水喝多了会导致水肿,肿肿的不就胖了吗?
严格来说,水肿并不是胖,而且也不是谁喝多了水都会肿。
一般只有得了某些病,比如肝肾疾病、甲状腺疾病、心脏衰竭、癌症,或者做了某些手术影响了淋巴液回流,又或者使用了某些药物,才可能会出现水肿性的体重过重。
而至于咱们大多数人,其实只是单纯的脂肪过度堆积,真的别把胖怪在水身上了。
另外,如果有时候吃的太咸,倒确实会增加水分在体内的滞留,让你看着有点肿。
但这还是不怪水,吃清淡点就行~
易瘦体质≠怎么吃都吃不胖。
其实瘦子和你的区别主要有两点:一个是控制热量,一个是保证了膳食平衡。
根据中国居民膳食指南,每日热量摄入,建议成年男性控制在2250大卡,女性1800大卡。减肥时可适当减少300-500大卡。
如果热量摄入超标,那么必然会导致变胖,和具体什么食物无关。
另外,在控制热量摄入的基础上,瘦子比你更会吃,因为他们的一日三餐兼顾到了蛋白质、碳水化合物和脂肪。
并且选择的食物是低热量、低脂肪、饱腹感强的:如谷薯类、高蛋白类食物,蔬果等。建议每日摄入12种以上的食物,每周15种以上。
易瘦体质≠吃得很少
瘦子之所以一直那么,是不是因为平时吃得很少,不好好吃饭以至于非常挑食呢?
都说吃饱了才有力气减肥,这个“饱”,就是要吃够基础代谢。
基础代谢指的是,当一个人什么都不做时,身体维持正常运转需要的能量。一般最低能量摄入不低于1200大卡。
吃得太少,热量摄入达不到标准,就会导致基础代谢的降低,肌肉和水分的流失,反而不利于减肥。脂肪会越来越顽固。
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