立夏在饮食方面如何养生?要注意哪些事项?
本文已影响2.86W人
本文已影响2.86W人
立夏是24节气之一,时间是每年的5月5日,立夏是夏天开始的日子,温度明显上升,平时注意养生的人们都知道春夏交往时必须适应天气的变化,重点关心的是健康,夏天本身是细菌和病毒肆虐的季节,如果不注意卫生可能会引起腹泻
立夏在饮食方面如何养生?
1、饮食宜清热食物
夏季天气炎热饮食消暑是非常重要的因素,因此在选择食物时,尽量选择西瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、绿豆等食物,有效清热消暑,夏季身体出汗严重,身体水分流失快,需要多吃水果补充水分,西瓜不仅能补充水分,还能排出体内毒素,具有利尿的效果。苦瓜有助于减肥和减暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以清除脂肪。黄瓜中含有的丙醇二酸可以更好地分解体内的脂肪。
2、多补充营养
夏季天气比较炎热,一些疾病就会随着高温而来,同时夏季炎热身体出汗多,体内丢失的水分也会增加,相对来说脾胃消化功能也会变弱,摄入的营养减少,所以适当的吃清淡稀食是夏季饮食养生最重要的方法,这样才能够有利于摄入更多的营养,立夏饮食应该注意多补充维生素,可以适当的吃西红柿、杨梅等新鲜蔬菜和水果,另外因为出汗比较多,身体容易丢失无机盐和水,注意补充钾,多吃豆制品和香菇等,另外要多补充蛋白质,生活中含有优质蛋白质的食物主要包括瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、鱼等。
3、莲子枣木瓜汤
莲子枣木瓜汤有助于放心,特别适合立夏季节食用。主要做法是一个木瓜,三十克银耳,适量枣、莲子、冰糖。把木瓜洗干净后去皮,切成小块备用,银耳用温水浸泡完全变软后洗备用,枣浸泡洗干净,莲子浸泡后取出莲子洗备用,在锅里加水,加入入上述材料,用大火烧开后用小火煮2小时左右即可,每天早晚各服用1次。
温馨提示
立夏之后天气炎热,夏季湿气比较重,养生最重要的就是保护心脏、去除身体里面的湿气,平时要多喝水,多吃利尿的食物,注意饮食卫生,夏季人体消化系统弱,避免吃寒凉的食物。
胃病的饮食要注意哪些方面?饮食要保证营养均衡
立夏节气养生怎么做?立夏养生要注意的六个要点
宝宝夏季饮食注意事项
孕妇夏季饮食有哪些注意事项?夏季孕妇饮食禁忌有哪些?
夏至养生应该注意哪些事项?
癫痫饮食方面注意哪些
立秋养生注意事项:立秋养生需注意4个方面
夏至养生要注意什么?养生要注意这四个方面
夏季养生的注意事项有哪些?
立秋后宝宝饮食要点 宝宝饮食注意事项
立冬如何养生? 养生要注意四调养
如何选择孕妇饮食配方?孕妇饮食有哪些注意事项?
怀孕饮食注意哪些方面
新生儿喂养要注意哪些方面?宝宝喂养要注意哪些方面
立秋养生注意事项 立秋养生四种安神养生方法
冬季养生需要注意哪些方面?
肺癌手术后饮食需注意五方面 肺癌手术的饮食需要注意哪些事项
面瘫注意饮食的哪些方面
癫痫症饮食方面注意事项
立夏五行人的养生方法 养生需注意这些事情
夏至饮食养生六注意
立冬进补吃什么?立冬饮食注意事项有哪些?
孩子夏季饮食禁忌 孩子夏季饮食注意事项有哪些
夏季孕妇消暑饮食的注意事项 夏季孕妇消暑饮食的注意事项有哪些
包皮过长饮食方面要注意的事项
糖尿病注意事项和饮食方面
立秋后宝宝饮食注意事项
乳腺增生在饮食方面注意什么,有哪些注意事项
孩子咳嗽的饮食方面要如何注意
遗精在饮食上的注意事项有哪些