2022小满节气养生注意事项有哪些 小满节气养生吃什么
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小满是夏季的第二个节气,气温将进一步升高,因此小满来临一定要注意健脾,保护好我们的胃肠,选择一些可以增进食欲的食物。那么2022小满节气养生注意事项有哪些?小满节气养生吃什么?下面本站小编带来介绍。
每年阳历5月21日或22日是小满节气,小满之后,天气炎热,人体消耗增加,我们一方面要补充人体所需营养,另一方面要保持肠道健康。送给大家四个小满养生注意事项。
一:不要吃过夜生冷食物
由于小满气温高,湿度大,容易给细菌、病毒创造繁殖条件,而隔夜食物容易腐败变质,生冷食物又容易损伤脾胃,引起腹痛、腹泻、恶心、呕吐等一些胃肠疾病。
二:随时增减衣服
小满气温还不是很稳定,所以选择衣服要根据气温变化及时增减,保持体温的稳定,增加免疫功能。
三:饮食要清淡
小满节气饮食应以清淡为主,少吃油腻、麻辣等刺激性食物,有助于调养身心、平稳情绪。
四:运动要适量
小满气温高,出汗多,容易损伤体力,消耗阳气,损伤心阴,出现乏力、寡言等症状。所以在运动方面我们选择中等强度为宜,比如瑜伽、散步、有氧操等。
1.平时可以食用赤小豆、薏苡仁、冬瓜、丝瓜等食物.
2.少吃温热的羊肉串、火锅、烧烤类食物:小满节气天气本来就热,这时候再加上温热的羊肉串、火锅、烧烤类的食物就更容易引起肠胃积热,再加上冰镇饮品刺激肠胃,此时进食温热物食最容易引起脾胃不和,导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。
3.少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物:小满节气多以闷热多雨水为主,空气潮湿闷热,易引起皮肤蕴湿生热,从而导致风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等疾病的发作。
4.祛湿。小满时节,雨水增多,空气湿度大,很多人又喜欢吹空调,吃冷饮,就会加重体内的湿气,引发口腔粘腻、大便不成型、身体沉重、精神状态差等问题。
我们可以多吃一些利水除湿的食物,如薏仁、红豆、绿豆、燕麦、山药等。
5.健脾养胃。小满节气气温升高,燥热的天气会使食欲下降,而很多人又贪凉,很容易出现肠胃问题,像消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻等
我们可以多吃点苦味的食物,如苦瓜、苦菊、生菜、苦笋等。
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