惊蛰养生做好三防2022 惊蛰养生注意事项
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3月5日是惊蛰节气,在这个时节,气温开始回暖,但还是有寒冷的时候,是感冒多发季节,养生要做好预防,那么,主要是预防什么呢?养生注意什么?下面本站小编就带来介绍。
惊蛰时节,乍暖还寒,要注意做好“三防”:防上火、防感冒、防倒春寒。
防上火
仲春之时肝气生发,人容易“上火”,晨起后宜喝温开水,日常也可饮用少量白茶。若是出现口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等症状,可用少量菊花、金银花等量泡水代茶饮,以清热降火解毒;配等量桂花,则能中和菊花和金银花的寒性,亦可改善口气。三花相配,是非常不错的选择。
防感冒
春季是流行性感冒的高发季节,各种病毒和细菌活跃,而鼻腔是将它们传入身体的主要途径。坚持早晚进行鼻腔清洗,能够有效预防感冒。可以用鼻腔清洗液,也可以手捧清水,用鼻子轻轻将水吸入鼻腔,停留片刻后用力将水喷出,反复3-5次。此外,用香菜、白萝卜、生姜、冰糖一起煮汤喝,适合于风寒感冒初起,体温不是很高,有轻微流鼻涕但无明显咽痛时。
防倒春寒
“风”是这一时节的主角,且风力较大,稍不注意病菌就会侵犯人体。避风邪、畅情志、节饮食,是此时的养生之道。我们要护好手腕、腰腹脐、脚踝3个部位。手腕处,为神门穴做好保暖,可以保护全身血脉。人的阳气以肾为本,肾居于腰腹部,腰部保暖有助于肾脏健康。腹部有很多重要经脉,如脾胃经、肝肾经等,腹脐又最易受寒,特别是胃部怕冷、容易腹泻的人要特别注意此处的保暖。足踝处不外露,很多女性手足肢寒、痛经腹冷都是因足踝处受寒所致。
三戒:一戒饮早酒,“早酒晚茶最伤身”,切忌空腹刺激伤身体。二戒饮斗酒,好胜赌酒超过限度,不仅会破坏欢乐的气氛,还会造成损肝伤胃的结果。三戒饮连席酒,一日中赴酬数次,连席饮酒,酒量再好也难以应付。
五决:一饮荤酒,饮酒必须有佐酒莱肴,边饮边吃富有营养的荤菜。二饮坐酒,要舒舒服服坐着饮酒,不可借酒装疯,狂跳欢舞。三饮慢酒,要细品慢尝,体会其味,切忌狂饮猛喝。四饮正酒,饮有注册商标、合格厂商生产的正宗酒。五饮节酒,要有节制,节制就是饮到自我感觉身心最为舒畅的程度为止。
一忌冷饮;二忌空腹饮、盛怒饮;三忌混饮;四忌强饮;五忌酒后立即洗澡;六忌孕妇饮酒;七忌小孩喝酒。
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