最有利于孩子补充大脑智育的食物是什么?让孩子更聪明的五种食物
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相信很多人听说过通过饮食使人聪明,中医认为孩子在饮食上多吃智育健脑的食物会使孩子更聪明。让我们看看让孩子更聪明的十种食物。
1.鲑鱼:含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
2.蛋类:含有丰富的蛋白质,是天然食物中最好的蛋白质之一。其实含有提高记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。
3.花生酱:含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
4.全麦制品和粗米:含有丰富的维生素b、纤维素等,维持认知能力很重要,为孩子选择面包时最好选择全麦面包。
5.燕麦:富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。
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