看绿色真能保护视力吗 保护视力的10个措施
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保护视力要从小就养成良好的用眼习惯,而在谈到保护视力的颜色,很多人第一反应就是看绿色,那么,看绿色真能保护视力吗?怎么保护视力?下面本站小编就带来介绍。
说起保护视力的颜色,相信很多人会不约而同并且毫不犹豫地回答绿色。但实际上,这种颜色和护眼还真没什么联系,是大家误会了!
解释这个误会前,我们要先了解眼睛为什么会疲劳。眼睛疲劳,其实是你的睫状肌疲劳了,我们的眼睛为了让远近不同的物体都能够通过晶状体的折射,最终准确地落在视网膜上成像,当你看远处时,睫状肌就会松弛,看近处时,睫状肌则要收缩起来,这一原理就和我们拍照时调整相机的焦距差不多。而我们平常看书、玩手机,用电脑的时候,就是要让睫状肌一直保持高度紧张的收缩状态,时间一长,你说它能不累嘛~在这种情况下,放在近处的绿植和满屏的小清新绿色,一样是没有办法让眼睛得到放松的。
1.用手指按摩眼球:每天洗完澡后,用拇指和食指按摩眼球,从眼内外到上下各按摩10分钟,每次按摩时间不要超过20分钟。
2.练习看远处物体:从近处看远处物体训练眼睛,比如从窗户看远处的树木,从楼梯看远处的建筑。
3.锻炼视力:每天用手指在空中画出字母、数字,让眼睛随着手指跟踪,以训练眼球肌肉。
4.练习眨眼:每隔一段时间就用眼睛眨几下,以缓解眼睛的疲劳。
5.吃保健食品:葡萄、蔬菜、水果等都有助于改善视力,所以每天要多吃这些食物。
6.用眼护理:每天晚上睡觉前要用温水洗涤眼睛,以缓解眼疲劳。
7.合理安排眼睛使用时间,尽量不要在夜晚过分用眼
8.每年定期到眼科医院进行视力检查。
9.户外活动:户外活动可以让眼睛得到充分的休息,同时可以预防近视。
10.培养健康用眼行为,近距离用眼坚持“4010”法则。
读写时保持“一尺、一拳和一寸”,眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。对于中小学生,近距离持续用眼30~40分钟之后,应休息10分钟(4010法则);使用电子产品时,每次不超过15分钟、每天不超过1小时。对于学龄前儿童,近距离持续用眼15~20分钟之后,应休息10分钟(2010法则);尽量不接触电子产品。通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼疲劳。每日睡眠时间,小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时,避免晚睡晚起和作息不规律行为。
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