频繁刷社交媒体反而心情差 刷手机的最佳时长是多久
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现在人大部分时间都沉浸在社交媒体中,刷社交媒体已经成了一种习惯,尽管没什么目的,但有研究显示,频繁刷社交媒体反而心情差,那么,刷手机的最佳时长是多久?下面本站小编就带来介绍。
从一开始用手机打发时间,到如今现代人利用社交媒体“浏览”世界,手机已经成为不可或缺的一部分。然而,手机正悄悄剥夺你的快乐。比如,浏览信息时,看到朋友在假期玩耍的图片或视频,很容易让一些人产生攀比、嫉妒、失落等情绪。此外,这类信息很容易让人产生“错失恐惧”,即担心自己错失结交朋友、获取新奇经历、投资机遇或其他好事的忧虑。使用社交媒体越频繁,这种情绪可能越强烈,从而使人感觉失落。
近日,一项发表于《技术、思维和行为》(Technology,Mind,and Behavior)期刊的研究表明,限制社交媒体的使用时间能增进心理健康。
该研究由美国爱荷华州立大学学者团队完成,研究者将230名参与者随机分配至两种实验条件下:
第一种条件将参与者的手机社交媒体使用时间限制在30分钟以内;
另一种照常使用。
结果显示,每天将手机社交时间限制在半小时内的参与者,在被限制2周后,心理健康状况有了显著改善,如焦虑、抑郁、孤独及其他消极情绪减少,而积极情绪增加。
此前,美国芝加哥大学的一项研究发现,使用7~11个社交属性软件的人,出现抑郁症状的概率是使用2个以下者的3.1倍。
频繁浏览社交媒体,不仅容易让人感到压力甚至精神萎靡,还会造成人体免疫系统功能下降。
一些人可能认为,只有在线聊天才算作“社交”。实际上,追热点话题、看购物直播、分享信息等都属于社交媒体的功能。
在这些平台上,人们看似在享受快乐,实际上生理、心理都被潜移默化地改造。
过度使用手机不仅与认知能力下降、睡眠不足、社交技能降低有关,还会影响一个人对自我形象的认知。
韩国高丽大学和美国约翰斯霍普金斯大学对5.3万人研究发现,长时间使用手机(每天超过5个小时)会降低形象认知,即觉得自己变丑了,还会增加不当减肥行为。
此外,长时间玩手机确实存在变丑风险,如眼睛变得黯淡无光,容易催生法令纹等。
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