过量运动对心脏有害
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运动对于健康是有好处的,这个大家肯定都知道,但是这是对于普通人来说的,但是对于心脏病患者来说,激烈的运动反而会造成心脏的负担过重,严重的还可能造成心脏病的发作,所以大家应该知道,激烈运动对心脏病患者的治疗有害。
运动过量了怎么办
1、需要静养,通过按摩,冰敷等方法帮助肌肉恢复,等完全好了再开始运动。
2、降低运动强度,避免再次受伤。慢慢调整强度,选择最适合自身的运动量是很有必要的。
3、运动后感觉头晕目眩,主要是运动过量使血压升高导致的,这时需要停下休息恢复,同时降低运动强度。还有空腹运动也会导致头晕目眩,所以运动前适当吃一点东西储存能量也是有必要的。
如何预防运动过量
1、运动前要做热身运动,可以拉伸10分钟,避免直接进入状态导致心率血压在短时间内急剧上升。
2、心脏病患者运动前要咨询专业医生。
3、运动要循序渐进,逐渐增加强度。
4、运动时要及时补充水分,身体出现不适,立即停止运动。
5、夏季尽量不要在高温下进行大量剧烈运动,小心高温中暑。
6、适量运动的标准是:运动时稍出汗、轻度呼吸加快、不影响对话。如有劳累、感冒、发热时应减少活动,等身体康复后再按照体力情况恢复锻炼。
运动与饮食一样,都有安全最高上限剂量。你都知道,纵使是天然安全的食物,吃太多会对健康有害,如把豆浆当水喝会蛋白质过量、把水果当正餐会糖分过高。适度的运动可以有效预防和治疗包括冠状动脉心脏病、高血压、心脏衰竭和肥胖等等,但过度的运动,就像没有按照医嘱服用药物一样(药物过量),可能会使骨骼肌肉创伤、对心血管系统造成压力,最后可能赔了夫人又折兵,得不偿失。
_ueditor_page_break_tag_运动员的心脏和常人是有不同的,所以运动员的运动强度实际上是比普通人要强得多的。我们不能和运动员比,对于心脏病患者来说也不能和运动员比的,因为他们的运动是无氧运动,强度高、瞬间性强。而我们常人所进行的运动大多属于有氧运动,如慢跑和游泳等,相对温和,对心脏的刺激不大,甚至还能提升心脏功能。
如果普通人进行长时间的锻炼,或者是突然地进行锻炼,会造成心脏的血液循环出现问题,不要把我们和运动员进行比较,长时间高强度的运动训练,会导致运动员的心肌比常人要肥厚一些,也就是说,运动员心脏要更大一些。所以要知道,平常缺乏锻炼的人,突然从事剧烈运动,会造成心脏短暂缺血,对身体的危害更大。
如果运动时候感到不适,出现一些身体报警的信号,比如说心突然跳得特别快或胸闷,一定要立刻停下来,不要勉强支撑。如果要做一些剧烈运动,除了做好热身之外,最好也要把心率控制在一定范围内。如果实在要运动的话,一定要提前热身,让身体逐渐适应。
心脏病人可以进行慢跑或原地跑步亦可改善心功能,对防治心脏病十分有益。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。
如果您是心脏病患者而且您也爱好运动的话,那么就请你和家人一起晚上吃完饭去散散步,或者进行一些简单的太极等锻炼,这样对于心脏病的护理也是有好处的,希望咱们记住,激烈运动对心脏病患者的治疗有害。
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