湿气重的人怎么排湿呢
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湿气重的人应该怎么排湿呢?这是困扰我们大多数人的问题。随着现代社会人们经济能力水平的提高,生活也越来越安逸,朋友间同事间应酬中,油腻的食物吃了太多,又缺乏运动,久而久之,我们体内的湿气也越来越重,慢慢的身体机能都会受到影响,那我们应该怎么排湿呢,下面跟大家讲一讲。
1、去湿首先需要健脾胃
脾属土最忌湿,所以湿气最易伤脾。“脾胃是后天之本,气血生化之源”,第一步就是要健脾胃。
俗话说,药食同源,药补不如食补,食养、食补、食疗的观念都非常科学。现代人因精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛,所以在养生上既要祛湿,还要养脾胃,前段时间虚胖,而且胃不好,经常疼,有个老中医给我推荐个一个源于《本草纲目》的古方,叫做参苏薏米散,组方有人参,红豆、薏米、燕麦、陈皮等组成,全是滋补营养的好食材,我服用半个月后, 除了体重减轻,虚胖症状得到改善,脾胃功能也得到了修复,胃也不疼了。对于体内有湿气的朋友,友情推荐这个方子。
2、多消耗、运动
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要空调吹太久,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病,尤其是关节炎,很容易找到你。
每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以缓解压力,加速血液循环,加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体综合能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何会流汗的运动,对身体都是有帮助的。值得注意的是,运动也是需要适量的,不要发汗过多。
3、中医特色治疗艾灸
艾灸治理湿气过重,是我们老一辈人留下来的宝贵遗产,不过也是真的很实用。点燃艾条用悬灸法在穴位上方施灸。穴位选取:双侧丰隆穴(在小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘二横指),双侧足三里穴(在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指),气海穴(在下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸)。
日常生活保健。平日饮食尽量清淡一些,少放盐。有条件的话,尽量要午睡。祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒,烟酒本身对身体就不好。烟酒的危害我就不多说了,恐怕大家都知道。
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