学习压力大怎么办
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学习压力大可通过运动、维持充足睡眠、转移注意力、适当宣泄的方式缓解。
高强度的脑力劳动,会让人感觉身心俱疲、精神压力过大,可通过适宜的有氧运动,减轻情绪紧张感,如慢跑、游泳、跳绳等。
睡眠时间不足会有较强的疲劳感,维持充足睡眠,能够保证身体精力充足,可从容面对考试和学习压力。
有意识的转移注意力能够减轻心理压力,可通过聊天倾诉的方式,缓解内心不良情绪。压力较大者,需培养一个兴趣爱好来转移学习压力,如阅读、看电影、听音乐等。若孩子需学习成绩较差,家长尽量不要言语训斥、打骂,需多鼓励孩子,增强孩子自信心。
当精神情绪较为压抑,莫名其妙会发火,脾气非常暴躁,时常会哭泣时,可能会发展为抑郁症,需及时宣泄不良情绪,比如多参加文体活动、大声哭泣等。
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