颈椎病应多做哪些运动
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颈椎病这种常见的骨科疾病,患上这种疾病的患者可能会问了,是躺着休息,减轻脊椎压力比较好,在专家看来,这种方法是不可取的,其实颈椎病患者不用太经常休息,那么颈椎病应多做哪些运动? 我们一起来看一下下面的文章。
1、小燕飞
动作要领是趴到床上抬头挺胸,坚持五秒钟左右,然后放松,再抬起来五秒钟再放松。这个保健动作可以每天做八组,一组一分钟左右。
2、游泳
特别是适宜温度的海水浴,对颈椎病的理疗作用很好,有条件的患者在夏季可以多参加海水游泳活动。不会游泳的可以在床上做蛙泳的动作。
3、慢跑和步行
这是简单枯燥的运动,但对大多数患者都管用。重要的是要坚持下去,不要半途而废。只要坚持下去,就会收到很好的效果。
另外,太极拳、健身操和其他气功。有时间有条件的患者每天可以多做几次,室内室外做都可以。需要知道都是,运动时度要掌握好,如果特别严重的颈椎病患者,还是建议先听听医生的建议再进行运动。因为上面的运动方式不是适合所有患者的。
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